🍑 on LIPS 「どうしても朝イライラしてしまうだとか ..」

どうしても朝イライラしてしまうだとか 一日中憂鬱な気分が続いて体が重い そんなときって体もえらいし心も乱れますよね 私もその傾向が強くてストレスコントロールが 今よりもっと苦手でした。 自分がもう一人いて話が出来たらいいのにー！！って思ったことがありました。（笑） 言ってもらいたい言葉も本当は決まっているし 適当な言葉で片付けられたくないし 自分やったら自分にこう言ってあげれるのにー！！って（笑）でも他人に言ってもらいたいと期待してしまっていました。 なんだか虚しくて周りに求めるより、 まずは自分が変わってみようって思いました。 朝のイライラ解消 悲しい気分の解消 考えすぎることが減った なにをしてみたか紹介します。 楽になれたらいいなと思います。 1、毎朝一粒、梅干しを食べる 疲れにくくなる 2、セロトニン(幸せホルモンと言われている)を分泌する食べ物を生活に取り入れる 私はバナナを毎日夜、食前に食べています。 (バナナは食前に食べることで後に食べたものに作用して、便秘解消にもなります、いらへんもんは外に出してスッキリです) 仕事で嫌なことがあった日は帰り道にさけるチーズを買って食べます。（笑） 理由:悲しい気分になりやすい人はこの分泌が少ない人が多いようです。糖分の多いお菓子などを暴食するなんてことをすると情緒が不安定になりやすいみたいです。 3、お風呂につかって体を温める 夕食前に済ませます。体があたたまるので 食欲を抑えられるので暴食せずに済みます。 4、22：00頃には寝る 気持ちも違うしだるくないです。 5、スマホを寝る前にみない 6、空腹時は、リラックス効果のあるお茶を飲む ノンカフェインのものがいいと思います。 私が一番大事やなと思ったのは 睡眠です！！！！ 寝るだけダイエットも同時にできるし 余計な考え事もしないようになるし 女性は先のことを考えてしまいがちですよね その分不安も多いですよね 女性同士の人間関係が難しいっていうのも みんな賢くて相手の行動を敏感に 読み取ってしまうのも原因なのかなって 思います（笑）わたしたちの勘の当たり具合ってえげつないし結局かしこすぎるってことですね（笑）（笑） 少し楽になっていいと思います。 なんでわたしこうなんだろうって 自信をなくすことはないです。 丁寧な生活を始めると気持ちも前向きに なる気がします！