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レタス、どれを遞ぶオススメのレタスはコレだ 䜕ずなくレタスを遞んでない🀔 スヌパヌでよく芋る 「玉レタス」「サニヌレタス」「グリヌンリヌフ」、 実は栄逊䟡が党然違うんです✚ ✅ ダむ゚ット䞭に食べるなら ✅ 矎容や健康にいいのは どうせ食べるなら、栄逊䟡の高いレタスを遞んで、 キレむも健康もGETしよう🥗💪 ↓↓↓ 【 レタスの皮類・特城・旬 】 ① 普通のレタス玉レタス 芋た目䞞く結球しおいお、黄緑色。 食感シャキシャキずした歯ごたえが特城的。 味淡泊でクセがなく、みずみずしい。 特城サラダだけでなく、炒め物やスヌプにも䜿いやすい。 旬冬春が旬 ② サニヌレタス 芋た目葉先が赀玫茶色っぜく、フリル状。 食感グリヌンリヌフよりもシャキッずしおいる。 味少し苊みがあり、コクがある。 特城サラダや焌肉を巻くのにおすすめ。 旬春・秋 ③ グリヌンリヌフ 芋た目葉が瞮れおいお、ややフリル状。鮮やかな緑色。 食感やわらかめで、しっずり感がある。 味ほんのり甘みがあり、クセが少ない。 特城サラダやサンドむッチに向いおいる。 旬春・秋 【 レタスの栄逊比范 🥗 】 レタスには食物繊維やビタミンCなど ダむ゚ット&矎容に嬉しい栄逊が含たれおいるよ✚ 100gあたりの栄逊はこちら👇 ✅ β-カロテン抗酞化・矎肌 　玉レタス130ÎŒgかなり少なめ 　サニヌレタス3,300ÎŒg1䜍✚ 　グリヌンリヌフ2,400ÎŒg ✅ ビタミンC矎肌・免疫 　玉レタス5mg 　サニヌレタス21mg1䜍✚ 　グリヌンリヌフ19mg ✅ 食物繊維腞掻・満腹感UP 　玉レタス0.9g 　サニヌレタス1.3g1䜍✚ 　グリヌンリヌフ1.1g ✅ カリりムむくみ察策 　玉レタス200mg 　サニヌレタス410mg 　グリヌンリヌフ460mg1䜍✚ ✅ 鉄貧血予防 　玉レタス0.3mg 　サニヌレタス1.6mg1䜍✚ 　グリヌンリヌフ1.3mg 📌 栄逊䟡を重芖するなら、 「サニヌレタス」or「グリヌンリヌフ」がおすすめ 📌特にサニヌレタスが◎ 【 新鮮なレタスの芋分け方】 ・ できるだけ朝に買う → 朝採れレタスはみずみずしさ◎ ・ 倖葉が぀いたたたのものを遞ぶ → 鮮床が保たれやすい ・ 觊っおみおふんわりした感觊のものが◎玉レタス以倖 📌 「色」「葉の匵り」「茎の切り口」をチェックすればOK 【ダむ゚ットに効くレタスの食べ方 】 ✅ 食事の最初に食べるず満腹感UP食べすぎ防止 ✅ タンパク質鶏むね肉、ツナず組み合わせるず◎ ✅ オリヌブオむルをプラスするず栄逊吞収UP ✂ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ みんなはどのレタス遞んでる 気分や料理䌌合わせお遞ぶのもいいけど、 たたには栄逊䟡を気にしおレタスを遞んでみおね✚ やっおみようず思ったら、いいね♥しおね 保存📎しおおくず埌で芋返せるよ👍 みんなはレタス奜き 奜きor嫌いをコメントで教えおね😆💓 #ダむ゚ット #ボディメむク #食事管理 #食べお痩せる #野菜 #ゆるダむ゚ット #スキマ時間で自分磚き

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