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肌調子を上げるためのスキンケアは・COVERMARKトリートメント クレンジング ミルク・ソフィーナ iPリニュー ムース ウォッシュ・ソフィーナ iP 角層トリートメント 基礎化粧液が自分に合っているのでこちらを中心に使っていこうかなと。 またリバウンドしてしまった分を戻し、前以上に引き締まった体を手に入れたいと思います！健康にもいいですし！ お気に入りの自分になるということは限りなくストレスが減るということになりますよね。なので理想を目指して今年をスタートしていこうと思います。
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このコンブチャは 乳酸菌配合で 食物繊維も豊富なので便秘の方にオススメで 血行の改善、生理不順や免疫力向上など ダイエット中やコレステロールが気になる方にも！！ TEAZENのコンブチャは ・レモン ・ユズ ・ベリー の3種類！ さっぱり 甘め → という感じで 個人的に 食後や運動前後に飲むには レモンかユズが好みでした🍋 ベリーは少し甘ったるい感じがして 氷なしでは飲めないかな…🤔 味は好みの問題なので どれが良いとかはありませんが どれも甘さはあって飲みやすいです！ 運動前後や運動中、食事前後など いつでもOK🙆♀️ 微炭酸で腹持ちがいいみたいなので お菓子の代わりに飲むのもオススメです◎
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肌はもちろん臓器や骨、筋肉など体全体は全て口にする食べ物で作られています。 正しいスキンケアをしていても食事がおろそかでは効果半減です。 でも栄養を摂るといっても何をどう食べていけばいいかわかりませんよね。 なのであすけんを使ってどの栄養が足りていないか観察するのがいいかなって思います。 でも、健康的な食事というのは味気なかったりしますよね。 私もはっちゃけた食事をすることはたくさんあります… 心の健康も大事だと思うので、無理しない範囲で食べる時は楽しんで食べることも大切にしていきたいですね！ 私は鉄やカルシウムが不足しがちなので足りない時だけ飲んでいます。 最近は野菜や果物から摂るように心がけています。 わたしは何を飲んだからといって劇的な効果を感じたことはありません。 あくまで補助として捉えているので、足りないから飲む ただそれだけです。
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腸の調子を整える ストレッチなどの運動で腸を動かす 白湯を飲む・適度に食物繊維を摂る 消化が悪いときは 消化のいいものを食べる 食事で気をつけること 肉・魚・野菜・汁物などバランスよく食べる よく噛んで食べる、質の良い食事をする 水をこまめに飲む（一気／大量 はNG） 運動不足解消 軽い運動でOK（ストレッチや足踏みなど） 筋力をつけて、基礎代謝を上げる 1日3~5分でもいいから継続する 貧血予防 大豆・小松菜・ひじきなどの鉄を多く含む食品 ビタミンCを摂ると鉄分の吸収率UP！ 緑茶や加工食品などの吸収を阻害する食品を控える 冷え性 白湯やスープなどを飲む 湯船に浸かる・暖かい服装をするなど 首・手首・足首の３大首を温める 個人的にやってること フォームローラーは全身のストレッチができる ジュースの代わりに野菜生活を飲む！
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必見な内容です🥹 美容では足し算ばかりしてしまいがちですが実は何かをやめることの方が重要！ いつもご覧いただきありがとうございます😊 いいなと思ったらいいね！シェア😻 また見返したいと思ったら保存お願いします😎 次回予告もありますので是非最後までご覧いただきフォローして楽しみにお待ちください🙄
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唇カサカサの人集合〜！唇が荒れると恥ずかしいですし何より地味に痛いですよね🥹そんな悩みとも今日でおさらば👋必見です！！！@kenkenuniversity_salon◀︎キレイになりたい人はこちらいつもご覧いただきありがとうございます😊いいな...
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