くろのにゃんこ

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20代後半
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ブルベ冬

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くろのにゃんこ on LIPS 「本日の体重は74.3kg。 ..」

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投稿日：2022年11月18日

こんばんは☽･:* 本日の体重は74.3kg。食事も控えめにできたのでは？と思いましたがそんなことも無く( ᵒ̴̶̷̥́ ᵕ ᵒ̴̶̷̣̥̀ ) やっぱり摂取カロリー自体を少なくするにはローカロリーの食品に置き換えるのが早いかもしれませんね。絶賛していた白滝も臭み抜きを面倒くさがって取り入れなくなってしまいました... 安くで卵を手に入れたので、当分はゆで卵を食べると思います。タンパク質を摂取できるのは嬉しいですが、脂質も多いので沢山食べないように気をつけます！知り合いが朝食は何食べてもいいから昼食はゆで卵1個で済ませる、と言っていたので私もその方法を取り入れたいです... いつからか忘れたのですが、空腹を感じることが怖くなってしまってついついお腹いっぱい食べてしまいます。食べたものの記録を見たり、次の日の体重を見て愕然としても食べることをやめられず自己肯定感が下がる一方でした。調べてみるとそういう時は“なりたい自分”に近づけるようにプランを考えてリストを作りクリアしたら自分を褒めてあげることが大事みたいです。元々ネガティブな性格だったので、上手くいかなくて落ち込んでストレスになった部分もあるかもしれません。明日はお休みなのでもう一度自分と向き合ってダイエットというものを考えようと思います( •̀ᴗ•́ )و ̑̑‪ ーー今日したことーー ︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎筋膜ローラー ︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎水分補給(1.6ℓ) ︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎◻︎脚マッサージ ︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎◻︎小顔ストレッチ ◻︎1000kcal以内 ◻︎糖質40ｇ以下 ︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎◻︎高温反復浴 ︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎足パカ ︎︎︎︎︎︎◻︎背筋 ︎︎︎︎︎︎◻︎腹筋ーーーーーーーー－－ #ダイエット