詩-uta- on LIPS 「はじめまして。詩です新学期まであと1ヶ月ない ..」

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投稿日：2022年03月12日

はじめまして。詩です☽︎‪︎.*·̩͙‬ 新学期まであと1ヶ月ない、、！！と気づき、焦っている人はいませんか？ 164cm・43kgの私が、ダイエット法とその体型維持について紹介したいと思います。シンデレラ体重より5kgほど痩せていますが、これは無理をして痩せたわけではありません。楽しみながら垢抜けちゃいましょい𓀠𓀠 ☾·‪𓂃 𓈒◌☾·‪𓂃 𓈒◌☾·‪𓂃 𓈒◌ ①ジュースを水に変えよう。 ②エスカレーターは甘え。階段にしよ？ ③おやつ→サラダorスープ。 ④毎日ストレッチ2セット𓃱 ⑤体幹&筋トレdayを作ろう。この5つです。では、詳しく解説していきます𓀠𓀠𓀠 ①ジュースを水に変えよう。 →ジュースやカフェラテなどは、私たちの想像以上に太りやすい要因が詰まっています。ジュースが大好き！って人はすぐに辞めるのはきついかもしれないし、継続しにくいので、飲む量と頻度を減らしましょう。少しずつです。水はなるべくいっぱい飲みましょう。肌改善も期待できますよ𓀠 ②エスカレーターは甘え。階段にしよ？ →駅などで、よくあるエスカレーターと階段の2 択。みなさんはエスカレーターを選択していませんか？よし、これを機に階段にしましょう。運動0で痩せられるほどダイエットは甘くないです。最低限の運動はしましょう！ ③おやつ→サラダorスープ →おやつといっても一概に、なにもかもダメというわけではありません。ポテトチップスなどの油っこいのは避けましょう。コンビニなどに売っている冷凍フルーツはとってもおすすめ！意外とお腹にもたまりますよ。 ④毎日ストレッチ2セット𓃱 →筋トレはきつくて続かない？そんなときは、ストレッチが有効ですよ。YouTubeやNetflix見ながらでも簡単にできます。私はとにかく！！開脚と股関節伸ばす(足の裏くっつけるやつ)を！！やって！！ほしい！！ぜひ、開脚は壁に向かってやってみてね。効果倍増だよ𓀠𓀠𓀠 ⑤体幹&筋トレDayを作ろう。 →毎日やろうと思わなくていいです。ただ、1週間のうち、自分が決めた分は必ずやりましょう。2 日に1回やれば充分すぎるくらいです。ストイックにやりたい方は、もちろん毎日でも！体幹は体の軸をしっかりと作ってくれるし、筋トレは体の引き締めに繋がります。がんばしかない！でもたまには休憩もですよ。 ☾·‪𓂃 𓈒◌☾·‪𓂃 𓈒◌☾·‪𓂃 𓈒◌ 始めは無理にがんばろうとしなくていいです。焦りは継続を妨げます。少しずつでいいんです。継続は力なり！！新学期、学校のみんなにかわいい印象与えちゃえ詩でした。おしまい。 #第一印象UP作戦 #新学期 #垢抜け #jk #はじめての投稿