6262. on LIPS 「年末年始リバウンド、これ以上は太りたくないって方 ..」

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投稿日：2021年12月26日

年末年始リバウンド、これ以上は太りたくないって方 1日10分筋トレ私と頑張ってくれませんか？😷 (🧞‍♂️がある所から本編です。) こんにちはk👾です。 (そろそろ名前変えようと思ってます) クリスマスイブ、クリスマス楽しめましたか？お仕事があった方々、お疲れ様です。皆さんどんなクリスマスを過ごしましたか？よかったら教えてください。そんなクリスマス明けの26日なんですがここからいよいよ本格的に年末。食べる、飲む機会が多くなりますよね。大人の方だったらお酒やおつまみ学生さんだったらお菓子とか。お仕事、学校がある日より手が伸びやすくなりますよね。せっかくの休みだし、外は寒いし、家でダラダラしてたいし。分かります、けど太りますよね😇 お正月に何気なく乗った体重計でバコン増えてたら、ショックで仕事も学校も行けないじゃないですか。だから今日はあくまでも体重を減らす投稿ではなくて、キープの投稿にしました。 🧞‍♂️"キープの為にやれたらいいな"というものをいくつか紹介させてください。本編まで長くなってしまい申し訳ありません。 ✓HIIT動画1本アフターバーンが期待できるトレーニング。最初はYouTubeを使ってhiit 初心者で調べて自分に合ったYouTuberさんを見つけることをオススメします。私はいつも竹脇まりなさんを見ています。 ❯❯❯ストレッチもやれたら最高 ✓プロテインを飲むある方で大丈夫です！ ✓白湯を飲む私正直最近飲めてないです…😢 でも、この時期に飲めたらポカポカして良さそうですよね。 ✓ブラックコーヒーを飲むこれは好みや体の相性もあります。ブラックコーヒー飲めない方は無理して飲まなくて大丈夫です。私は飲んで便秘が前よりマシになったので続けてます。 ✍︎痩せたい方はプラスでマッサージやHIITとはまた別で筋トレをするといいかな、と思います。 (この筋トレについてはまた別の投稿で書こうかな、と考えています…今は。) 上記の事全て出来なくても全然大丈夫です。ひとつでも出来たらOKにしましょう。また、上記のことはできなかったけど有酸素運動(ウォーキングやサイクリング等) はやれた！でも全然大丈夫。全く何も出来なかった人も大丈夫です。次の日頑張りましょう…🔥 ◎有酸素運動に関しては5分や10分でもちゃんと続ければ痩せるので、長くやらなきゃ…！もっと歩かなきゃ…！と思わなくて大丈夫です。長くやってストレスが溜まるくらいなら、 1曲や2曲音楽聴きながら歩いてさっさと帰ってきた方が楽だし、続きます。 ⚠︎ランニング等する女性の方は胸に注意してくださいね。自分でダイエットルールを作る事は、凄いことです。それだけでも、拍手。でも、ゆる〜く。できるだけ緩く。そして続けていきましょう〜一緒に年末年始乗り越えて、また減量頑張りましょう👼 ______ 私は1/1に来る予定なので例年の年末年始の倍は食べそうです。しんどい😇 #ダイエット