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投稿日：2021年12月16日

　皆さんこんばんは。isです。年末年始の休みこそはレジンで何か作ったり絵を描いたりしたいです。何だかんだでできてないんですよね…。使う機会はあまりないけど、レジンのマグネットはほめられることが多いので新作を作りたいです。　女の子の日がきたのでダイエットの振り返りをします。今回はルナルナ先生の予測より1日早かったです。〈この1ヶ月の成果〉体重…55.7㎏→55.0㎏体脂肪率…35.8%→35.1% 筋肉量…33.8㎏→33.7㎏(内臓の平滑筋を含む) 〈見た目の変化〉特になし〈評価〉運動全然できてなかった割には改善しててよかったなクリスマス・正月くるからその分しっかり運動しろよ〈見直し・軌道修正〉 ①体重・体脂肪率をハミングに記録→継続 ②お茶碗を小さくする→継続 ③筋トレ+有酸素運動+プロテイン→できるだけ継続平日→フィットボクシング25分(なるべく毎日やる) 土曜日→上半身＋フィットボクシング25分日曜日→下半身＋フィットボクシング25分休日・祝日→全身筋トレ＋フィットボクシング25分　今月は全く運動できませんでした。特に週末の筋トレは全くできていません。次のサイクルではきちんと運動します。 ④夕食後にりんご酢とイージーファイバーを飲む→継続 ⑤食べ順→継続 ⑥なるべくお菓子を食べない→継続 ⑦お風呂上がりにMicacoインスパイリングシェイプ→継続　レベルは10。 ⑧飲み物はなるべく水→継続　ついついペットボトルのコーヒーを飲んでしまいます。しかも冷たいやつ。よくない。 ⑨お風呂上がりのスキンケア後に顔痩せ体操→継続　正直めちゃくちゃサボってます。マスク外した顔が残念だと思われないように変えれるところは努力して変えたいです。頑張ります。 ⑩たくさん食べたあとは『運動で』調整する→継続　読んでくださってありがとうございました。皆さんのいいね！が励みになります。 #ダイエット #応援してください

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