🧸くま on LIPS 「今回は私が毎日おこなっている筋トレを紹介します ..」

毎日の朝食がわりにしているフライミールの新フレーバー、ピスタチオ味をお試しさせて頂きました♡ 驚きのザクザク食感・お昼まで続く腹持ちの良さ・ダイエットの工夫がしやすい 「プロテインの物足りなさが苦手」「美味しく、賢く置き換えダイエットをしたい」という方の朝食選びの参考になれば嬉しいです✨

レチノールの含有量がズバ抜けていて、しかもコラーゲンまで一緒にとれちゃう優秀な一品💎 フレーバーのある粉末状だからおやつ感覚で続けやすいです😋 ぷるっぷるのレモンゼリー🍋 ダイエット系とは思えない美味しさ😋

❅*｡☃❅*｡学生さんは絶賛冬休み中❅*｡☃❅*｡✩°｡冬休みになると、お正月とかあって食べ過ぎちゃうなんてことありますよね💦🫧そんな学生さんに私もやってる『冬休み垢抜け大作戦！』を一緒にやりましょう！冬休み垢抜け大作戦とは？簡単冬休み中に垢抜ければいいんです！とは言っても垢抜けるのは大変ですよね！垢抜けるってなるとお金もかかります！ということで、、、今回は私もやってる垢抜け大作戦を皆さんに紹介しちゃいます♡♡〜朝〜○なるねぇ－11kg朝ストレッチで代謝をあげる！1日中脂肪を燃やす体で朝をスタート☀○ひなちゃんねる朝顔がパンパンに浮腫んだ時にやる顔やせマッサージ...

今日から卒業式まで必ず痩せます！（いきなりごめんなさい🥺）毎日必ずする事！朝①5時30分に起きる！②うがいをして水を飲む！③水を飲んだらすぐにストレッチ！（石井亜美さん）④ストレッチが終わったら、また水を飲む！⑤顔のマッサージ（軽く）（ひなちゃんねるさん）⑥着替え・学校の準備・顔を洗う日常①姿勢を良くする！！！②こまめに水を飲む③空いた時間は筋トレ！夜①お風呂に入る前に水を飲む！！②お風呂から出たら水を飲む！④水を飲んだらストレッチ！（石井亜美さんひなちゃんねるさん）③ご飯を少し減らす！④9時30分までには必ず寝る！()zzz⑤寝る前にストレッチ！（足痩せ・顔痩せ）（ひなちゃんねるさん）...

ダイエット最終日の報告をしたいと思います！今日は天候恵まれずお散歩は出来ませんでしたが、筋トレを頑張りました😁✅今日の反省午前中：筋トレ午後：筋トレ、足のマッサージ✅結果43.5→43.3減ったけど、目標体重には届きませんでした（;;）だから目標体重に届いた時は報告をしたいと思います！！✅今回のダイエットで気をつけたこと•お腹がすいてないと思ったら食べない•毎日マッサージはする！！ほんとにマッサージはいいです！！YouTubeのひなちゃんねるさんを見させていただいて、2、3年くらい前からしてますがほんとに変わります！！

こんにちわ〜！今日はダイエット2日目です！私が昨日の夜から今日の昼までやった筋トレとかを紹介します！まずYouTubeでひなちゃんねると調べてみてください！ダイエットのことが沢山のっていてとてもオススメですっ！半年ぐらい前に脚やせ動画をみて１週間続けたら、本当に足が細くなったんです！なので今回もひなちゃんねるをみてダイエットしようと思います！(*´꒳`*)

久しぶりですこんにちは☻です！今回は私の体型維持の仕方を説明します!!1つ目、水を沢山飲む水を飲むと体の中にある老廃物がでたり便秘解消し、痩せやすくなります・冷たい水は体が冷えてしまい良くないので常温またはお白湯を飲んでください！・沢山といってもあまり飲みすぎても良くないので1〜2Lぐらいにしてください！2つ目、お菓子を控える私はポテチ🥔とかチョコ🍫が大好きで週に3回ぐらい食べてました💦(🐷)でも流石にやばいと思って大好きなお菓子を控えたら少し痩せていました!!そして肌も綺麗になりました✨どうしてもお菓子をψ(´ڡ`♡)ﾀﾍﾞﾀｨってなった時はフルーツや炭酸水を飲んでいました...

-̗̀本気ダイエット27日目̖́-《食事記録》白湯◎朝プロテインオーバーナイトオーツ昼生春巻きティラミスケーキりんごいちご夜山芋焼き鮭人参レバーいちごりんごしろふわパン水?❁⃘❁⃘《運動記録》朝M30日腹筋トレぴな1日4分くびれ腹筋昼夜mieyカエル足ひなちゃんねる脚やせストレッチウォーキング12108歩❁⃘❁⃘体重:58.1ウエスト:76❁⃘❁⃘今日はたくさん歩いた！ご飯の朝＜昼＞夜のバランスOK🙆🏻でも脂質多すぎ！pfcバランス難しいけど頑張ります💪#ダイエット#ダイエット記録#おうちでダイエット

ダイエット記録1週間②メンタルよわよわだし甘党飽き性とかいうダイエットに向かない人間だけどじわじわ減ってきてる！♡個人的なポイント♡・水分補給は水(甘い飲み物はおやつとして)・毎日メモに記録する(モチベと甘え防止)・なにか頑張ったら自分をめっちゃ褒めるメモにしてた記録(見たい人だけどぞ)↓↓↓10/16ひなちゃんねるさんの動画をした！全体的にきつくてちょっと大変だけど何とか最後までできた(天才✨)ふとしの部屋の二の腕のやつはそのままやると楽だから効果をあげるためにバックエクステンションの時に頭に手を組む時にスマホを頭とはさんでカウントしてる(分かりにくい説明でごめんイラストで説明する！

-̗̀本気ダイエット16日目̖́-《食事記録》白湯◎朝・ポキ生春巻き昼・玄米豚肉キャベツ・ゆで卵豆腐ブロッコリー間食・抹茶プロテイン夜❌水1.5L❁⃘❁⃘《運動記録》朝M30日腹筋M2週間太もも痩せトレぴな4分くびれ腹筋昼サイクリング13kmまあ4分間脂肪燃焼M下腹部脂肪燃焼夜ひなちゃんねる寝ながらお腹お尻背中スロトレひなちゃんねる寝ながらお腹痩せ❁⃘❁⃘体重:57.5ウエスト:78❁⃘❁⃘昨日のポキ丼の残りをライスペーパーで巻いたらめちゃくちゃ美味しかったです🤤今日は初めて粉タイプのプロテインを飲んでみました！

Everydaytraining❕今まで頑張って落としてきたので、リバウンドしないようキープしつつ理想に近づけるよう頑張ります💪🔥とりあえず、数え直しで1日から始めてます🙇🏻‍♀️✅10/23ダンス約30分筋トレ約10分✅10/24おやつ❌筋トレ約15分✅10/25チュロスリトルグリーンメン寝落ち😭✅10/26筋トレ約30分時間あったから、習い事から徒歩で帰ってきた、約30分おせんべいクッキーここ最近で1番最低体重更新✨✅10/27ダンス約2時間筋トレ約22分すっぱムーチョ5本✅10/28おやつ❌✅10/29おやつ❌ダンス＆筋トレ約53分✅10/30筋トレ約35分おやつ❌過去最低体重記録✨✨...

Everydaytraining❕今まで頑張って落としてきたので、リバウンドしないようキープしつつ理想に近づけるよう頑張ります💪🔥とりあえず、数え直しで1日から始めてます🙇🏻‍♀️✅10/23ダンス約30分筋トレ約10分✅10/24おやつ❌筋トレ約15分✅10/25チュロスリトルグリーンメン寝落ち😭✅10/26筋トレ約30分時間あったから、習い事から徒歩で帰ってきた、約30分おせんべいクッキーここ最近で1番最低体重更新✨✅10/27ダンス約2時間筋トレ約22分すっぱムーチョ5本✅10/28おやつ❌✅10/29おやつ❌ダンス＆筋トレ約53分✅10/30筋トレ約35分おやつ❌過去最低体重記録✨✨...