ぽむ⛄🧡 on LIPS 「本気ダイエット27日目 《食事記録》 ..」

デジャヴュ様から素敵なプレゼントをいただきました！・デジャヴュ塗るつけまつげダークブラウンフィルムタイプお湯でオフ・まずブラシの細さにびっくりしました！元々まつ毛が細い私にはとても塗りやすかったです！ほかのマスカラに比べ液が入っている部分が小さいですがいつも使い切る前にダメになってしまいもったいないのでこれくらいがちょうどいいかなーという気もしますダークブラウンがとても綺麗な色で気に入っています👍ありがとうございました☺️#提供_デジャヴュ#マスカラ#ブラウンマスカラ#ブラウンメイク#本音レビュー#ひとめぼれコスメ

ナリスアップ(アクメディカ)様から素敵なプレゼントを頂きました！こちらの日焼け止めの特徴は☆2種類の有効成分配合で肌あれ・ニキビ予防☆日中ストレスから素肌を守る・SPF50+　PA++++・ホコリ・微粒子などの付着を防ぐ・マスクなどのムレに強いウォータープルーフタイプ・肌を覆って守る☆肌を思いやるこだわりの処方・ノンケミカル・9種類の保湿成分ニキビができやすい私にはぴったりな日焼け止めです👍自然な明るい仕上がりでとても使いやすいです！#提供_ナリスアップ_アクメディカ

-̗̀本気ダイエット17日目̖́-《食事記録》白湯◎朝アボカドオートミールプロテインヨーグルトクリームサンドビスケット昼ささみの豆乳キムチ鍋夜なし水:1.5L❁⃘❁⃘《運動記録》朝M30日腹筋トレぴな4分くびれ腹筋昼夜脂肪燃焼ちゃん女の子の日はこれしか勝たんMarinatakewaki優しい下半身ストレッチ❁⃘❁⃘体重:57.5ウエスト:79❁⃘❁⃘朝起きたら酷めの筋肉痛が、、、なんで！？笑ついにきてしまいました、、、爆食の原因やっぱりそうだったかなんか夜抜き慣れてきました。いつまで続くかな😁...

-̗̀本気ダイエット8日目̖́-《食事記録》白湯◎朝・オーバーナイトオーツココア味・いちごバナナキウイはちみつ昼・オートミールお好み焼き(とろろ卵白入りソースマヨなし)・鶏ハム・いちご・ひとくちハニードーナツ×1夜・野菜スープ・豆腐キムチもやし・オートミールパン・甘栗・ひとくちハニードーナツ×3・いちごタルト(ちっちゃいやつ)水:1.2L❁⃘❁⃘《運動記録》朝https://youtu.be/_A7JhV9VtJwhttps://youtu.be/eZfLEml6GyM昼https://youtu.be/xwZP8WRsSXo夜https://youtu.be/aEfxPyHmSRY...

-̗̀本気ダイエット18日目̖́-《食事記録》白湯◎朝低糖質イングリッシュマフィンアボカドはちみつキャベツブロッコリートマト鶏ハムクリームチーズタルト1/4昼玄米とろろキムチわかめアボカドキャベツブロッコリー鶏ハムサーティワン夜プロテインビスケットクリームチーズタルト1/4水:1L弱❁⃘❁⃘《運動記録》朝ウォーキング5000歩昼夜ウォーキング7000歩M30日腹筋なるねぇ寝る前ストレッチ❁⃘❁⃘体重:58.1(夜)ウエスト:79❁⃘❁⃘大寝坊しました😇女の子の日ってすごい眠いのにいざ寝ようとすると全然寝付けなくてやっと眠れたと思ったら爆睡しちゃいません？？

私のダイエットルール‥・食事・‥私は今まで糖質制限･カロリー制限･IUダイエット･○○しか食べない…等、色んな種類のダイエットに挑戦してきました。でもストレスが溜まって疲れるとドカ食いしてしまいどれも続きませんでした笑そんな私でも続いたこと。それは、キャベツやスープでお腹にためてから食べることとタンパク質を意識して食べること満腹感が感じやすくなりお菓子に手が伸びなくなりました！あと朝と昼は主食もしっかり食べて夜は消化しやすいものにしました！例えば主食を豆腐に変えたり...そうすることで寝る時に満腹感による苦しさがなく、朝にお腹がすきやすくなります！主食は玄米、オートミール、低糖質パンなどです！