がちょん on LIPS 「間食するちょっとしたコツ ① ゴールタイム（14時～16時）に食べる ..」

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投稿日：2021年12月03日

間食するちょっとしたコツ！！！！ ① ゴールタイム（14時～16時）に食べる実ははこの「14時～16時」の時間が一番脂肪になりにくい時間と言われいてるそうです。もしおやつを食べるならこの時間がオススメ！逆に一番太りやすい時間は夜中の24時～2時なんだとか…気を付けてください！ ② 温かい飲み物と一緒に食べる間食だけだと、なんだか物足りなさを感じてついつい多く食べてしまいがち！（私はそうでした）なので、ホットドリンク（砂糖が入っていないもの）と一緒に交互に食べると、自然と満足感UP！白湯・お茶・などオススメ✨ ③ 間食は200kcal前後に抑えて（それ以上なら、他の食事で調節）もし、高カロリー(200kcal以上)のものを食べたい！ってなったら、食べていけないわけではなく量や他の食事で調節してみてください。例えば、1個300kcalのドーナツを食べる場合半分にして、残りは家族に食べてもらったり夕食のご飯の量やおかずの量を少し減らしたり調節すれば◎（一日の総カロリーが多くなりすぎなければOK!) あまりカロリーばかりにとらわれすぎないほうがいいのでそこまで気にしなくても大丈夫です！まとめ間食って、無理して我慢しすぎるとかえってリバウンドの原因につながったりします。タイミングや量、ご褒美DAYなどメリハリをつけて頑張りましょうその他にもお腹が減ったり完食したくなったらのど飴、ガム、歯磨き、で気を紛らわしていました🤪

がちょん

@fabulous_blush_iyzj
20代後半
アトピー肌
イエベ秋

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