Mikako on LIPS 「#ダイエット 🐷ダイエット🐷 ..」

ダイエット企画4日目○体重52.9→52.6○体脂肪33.4→31.8○結果体重　0.3kg⤵︎体脂肪　1.6kg⤵︎○目標まで体重　3.6kg減量体脂肪　1.8減量○良かった所昨日の反省を活かし早めの夜ご飯に出来た。ひなチャンネル今回はお腹と太もも中心に行いました。○反省点1日の摂取カロリーをオーバーしてしまった摂取カロリーについての投稿もできたら良いなって思ってます。#ダイエット記録#ひなチャンネル#摂取カロリー

ダイエット企画6日目昨日は寝落ちして投稿出来なかったです🥲○体重52.6→52.6○体脂肪31.8→31.2○結果体重　維持体脂肪　0.6kg⤵︎○目標まで体重　3.6kg減量体脂肪　1.2減量○良かった所今日は9000歩以上歩けた。ひなチャンネル今回は全身と太もも中心に行いました。半身浴マッサージ○反省点10,000歩いけると良かった。脂質と食塩が多かった。#ダイエット記録#ひなチャンネル#ストレッチ#セルライト

皆様初めまして！！❤︎‬‪RiRi❤︎‬‪と申します！！今回は『ダイエット』についての初投稿をさせて頂きます^^*初投稿ゆえに大雑把な所や語彙力がない部分がありますが多めに見てやってください😅ダイエット方法の所をすぐに見たい方は🔥の印がついているところまで飛んで頂けると幸いです🙇それではLET'SGO!!単刀直入にいうと私すごく太ってたんですよ。。小学生の高学年の時に低学年の男の子からなんて言われたと思います？？『おねぇちゃん豚さんみたい』って真顔で言われましたよ(˙-˙)正直めっちゃ辛かったっす((((いや豚さんは見た目が太ってるだけで体脂肪率15〜18％しか...

痩せるためにやっていること・ゆっくり食べること30回を噛むようにしています。・食べる順番野菜→スープ→おかず→ご飯血糖値の上昇を抑えるようにしています。・簡単なトレーニングひなチャンネルを見て頑張っています。やらないこと・21時以降食べないエネルギーとして消費されず、脂肪として体内にため込まれる。結果、体重が増えてしまうので。・ながら食べ以前はテレビを見たり携帯を触ったりしながら食べていましたが満腹になるまでやはり時間がかかり食べすぎてしまう。・毎日頑張ることストレスになって余計ドカ食いしてしまうのでオフ日を作って適宜頑張っています。#ダイエット　#食事　#運動

さあやと一緒にダイエットしませんか？こんにちは！さあやです！昨日投稿出来なくてごめんなさい🙏昨日の記録を『今日の記録』として投稿させていただきますm(*__)m今日の私の記録身長150cm体重40.4kg（－0.2kg）いや〜間食が辞められませんね〜…明日も頑張ろうね🔥#さあやとダイエット#ダイエット#頑張ってるあなたが可愛い#頑張ってるあなたがかっこいい

全身浴をする【333入浴法】消費カロリーは300kca！ 入浴中のストレッチ①足首をゆっくり回す 5～10回②足指のグーチョキパー運動 左右5～10回③ 肩甲骨ストレッチ 5～10回④ おしりを浮かせて両脚の開閉運動 30秒 脂肪燃焼効果up!!! 正座浴むくみ・ゆがみを解消してくれる！ 太ももマッサージ冷えやすくむくみやすい太ももは、にっくきセルライトの多発地帯。 お腹まわりのマッサージ バタバタ足体の動かす方向とは反発する水圧で、足に重りをつけられたみたいに負荷がかかり、太ももの筋肉が刺激され太もも痩せ効果があります！

ダイエット記録✍脚やせダイエット宣言したので記録✍こないだ泣きごと言ってましたが🙄(少し前の投稿)体重を毎日測り始めました。それだけでも自分を褒めたいです(甘い)最初の日は35.9キロでした。ダイエット始めてから体重計乗りはじめるまでがおそく、その間運動はしてたのでそれで若干痩せてました。良かった～～食べることが大好きなので週に２回食べまくる日を作ってます。家にいる日は食べることしか頭にありません。食べる前にチーズか豆乳を軽く摂取することをルールにしてます。血糖値あがらないように。。その日は5時以降食べません。

【GRN】🩷💚GRN・ベリゴム企画セット(ピンク＆グリーンスリムバランス）💚🩷★GRNのベストセラーが超かわいいベリゴムと夢のコラボ！★毎日の栄養補給をサポート、健康的な生活習慣のために！「セット構成」■ベリゴムピンクスリムバランスたっぷりエネルギーチャージ！毎日の健康維持を栄養補給でサポート🩷健康維持に必要な栄養を補給🩷豊かさと活力をチャージするビオチン配合規格：900mg✕60錠（約30日分）飲み方：1日3回、食前に1回1錠を目安にお召し上がりください。主な特徴：1)ガルシニアカンボジア配合※栄養成分2)ビオチン配合※栄養成分3)ビタミンB1・B2・ナイアシン・B6配合※栄養成分...

夜ご飯ササミとりんごにするのとお菓子ジュースやめたら1週間で3.4キロ落ちた1カ月で4kg！！朝:バナナヨーグルトとチロルチョコ1個　昼:なし　夜:鍋orサラダ　チョコ好きだから絶対一個食べないとやってらんないほんとに追い込んだ時は3日で5kg減らしました⚠️リバウンドしやすいです⚠️昼ごはんだけ食べて、お菓子･ジュース禁止して、1曲好きな曲決めてその曲が終わるまで腹筋割るための運動（腹筋だけじゃなくてプランクなど）をすることをしました。　ですが、骨格や体質によっては痩せやすい痩せにくいあるのでそこだけは注意して倒れないようにがんばってください👍🏻💞ありがとうございます！お昼は何食べてました？

1日水2リットル※大切なのは常温の水にする・休日は朝食前に30分程度散歩・きのこはどれだけ食べてもok！・甘いものは適度に(週3)は食べる・ごはんは3食食べる・早寝する・YouTube見ながら宅トレ・お腹すいた時は純ココア飲む☕１ヶ月で1番痩せた時は7kgでした。短期間で痩せるのはあまりおすすめしませんが、これを半年続けてトータル27kg痩せました応援してます🔥157cm55kg⇉48kg、7kgを1ヶ月で落としたことあったけどそれだけでも　おすすめしない😅　お酒一切飲むのやめてお菓子食べるのやめて鶏むね肉やプロテインでタンパク質100gを毎日摂取して、炭水化物1日１食分しか取らなかった。

2ヶ月弱毎日野菜とタンパク質をしっかり取りながら水を2リットル飲んで週一の有酸素運動と筋トレをしながらやりました！そして、夜は食べた分運動し食事から寝るまで2時間は開けました！今ではMAXより7キロ下です！ウチ2週間で10キロ痩せましたよ～😁1日卵3個、野菜好きなだけ、朝、昼、晩、後、納豆、味噌汁か汁物を😀それでも、お腹空く時は好きな物、例えばウィンナー2本追加とかね～🤗体重を減らすには、お菓子を控えてください！家での運動は足をとじて前後ろジャンプを20秒。左右にジャンプ20秒斜め左後ろジャンプ20秒。斜め右後ろジャンプ20秒。