👶🏻 on LIPS 「今回はダイエットの天敵でもあるむくみの対処法を御紹介していきます🌙 ..」

投稿日：2021年11月23日

今回はダイエットの天敵でもあるむくみの対処法を御紹介していきます🌙 1．むくみとはまず、むくみとは何なのか説明していきます。　『朝はむくんで顔パンパンなんだよね～。』、『夕方になると足がむくんじゃって～。』などとよく聞きますが、むくみとは、血流が悪くなり、膨張して見えることを言います。　特にむくみやすいところはふくらはぎやフェイスライン、まぶたなどではないでしょうか？学校や仕事などでずっと座りっぱなしでいたり立ちっぱなしでいることも多いかと思われますがそれもむくみの要因の一つです。 2．むくみ対策(行動編) まず一つ目は、ずっと同じ姿勢をしているなと思ったら、かかとを上下に上げ下げして、血流をよくすることがおすすめです🦵🏻 ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれており、ふくらはぎを刺激することでポンプの部分が働き、血流がよくなります。また、これはふくらはぎの筋トレにもなるのでふくらはぎ瘦せも期待出来ちゃいます💪🏻 もう一つは、足を高い位置にしておくことを意識することです。足を高い位置に上げることで血流がよくなります。寝っ転がったり、座ったり、気付いたらやってみてください‼ 3．むくみ対策(マッサージ編) マッサージはむくみ予防やむくみ取りに最適です〇寝る前に軽く揉んでほぐしたり上に上げたり、リンパを流すことがおすすめです。 4．むくみ対策(食べ物編) むくみ対策に効果的な食べ物があるんです！それは「カリウム」という体の老廃物を輩出してくれる作用のある栄養素が含まれているものです。(デトックス効果) 例えば、果物(アボカド，バナナ，キウイ，など)や野菜(キュウリ，ほうれん草，カボチャ)など🍌 他にも海藻類や豆類、いも類もおすすめです🥔 5．むくみ対策(飲み物編) むくみ対策には体に余分な水分をためないことが大切です。なので水分を意識的に摂取し、排出する、ということが大切です。水や白湯などをこまめに飲むのがおすすめです🥛 まとめ ☑血流をよくする ☑カリウムを摂取する ☑マッサージをする ☑体に老廃物をためないこんな感じです‼ 是非御参考にしてみてください♡