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「深夜ですが寝れないので雑談です🐶💭ダイエッ..」

さおり
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深夜ですが寝れないので雑談です🐶💭 ダイエットについてです✊🏻 これを見て、少しでも力になれたらなと思います。 高校生の時に激太りしまして… ずっとそのままでいました。 去年の9月からダイエットをはじめ、 -14kg、体脂肪率も-13%減りました。 ジムには一切通っていません。 自力です。自己流です。 〜 私のダイエット方法 〜 ①食べるダイエットをする 意味分からない…ですよね(笑) これは、食べないで痩せようとしないこと☝🏻 食べないでダイエットは確実に続きません。 ☀️朝 ヨーグルト、バナナ、レーズンパン 🕛昼 白米、味噌汁、漬け物 🌙夜 ササミ、野菜炒め お菓子も食べてました😌 チョコレートはカカオ70%以上のもの。 それ以外は禁止⚠️ アイスはかき氷🍧 スーパーカップのカロリーを見ると驚きます。 高カロリーすぎる。 🌟あとポイント🌟 お腹が空いた時は炭酸水! 私は生協で売ってる レモン味の炭酸水をストックして飲んでました。 これ、結構ダイエットにいいです! お腹満腹になります。 ②運動をする これは運動といっても、 ウォーキングと降段運動、ストレッチです😈 ウォーキングは毎日40分以上。 降段運動は家の階段を毎日往復10回。 ストレッチは夜に。 脂肪1kg減らすには、 7200Kcal消費しないといけません。 私はウォーキングで1日1万歩は歩いてましたが、 それでも400〜500Kcalしか消費できません。 食べる物を選んで工夫して、 食べるダイエットをすることが減量への近道です。 あとは継続することです。1番は継続🙃 ③記録する 毎朝、体重計にのってました。 ちなみに、今ものってます◎ もう習慣になりましたね。 私は、もぐ記録ってゆうアプリと、 歩数計をつかってました。 記録するって大事です。 最後に。。。 生理前は絶対に痩せません。 プラス1〜2キロは増えます。 でもすぐ生理が終われば戻るので心配なし。 これを毎日繰り返しただけです! 自力で10キロ痩せれます。 すっごい自信が持てたといいますか。 もともと身長があるので、 大きく見られるのがコンプレックスでした。 理想体重よりも、痩せている方が私はいいなと思い、 シンデレラ体重まではいかない、 けどそれプラス2〜3キロを目標にしました。 最終的には自分との戦いです。 自分に勝つか負けるかです。 痩せれない〜って言ってる人は、 食べてて動いてないだけ。 痩せれない〜って言ってる人は、 口だけで行動してないだけ。 痩せれない人の共通点ってあります(笑) もとの体重に戻らないように気をつけます😉💕 #ダイエット #減量

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このクチコミのコメント

  • 🍓🍓パンケーキ

    🍓🍓パンケーキこんにちは 私もダイエット中です!まだ、10キロ痩せはしてないです、ほんと生理のときは痩せなくて2キロ太りなので、共感出来ました〜たまに甘いもの食べてしまうのでこれからはかき氷を参考にしたいと思います!

    • さおり

      さおり@berry_berry_pancakeこんにちは!コメントありがとうございます😊 最初はなかなか結果がでないので辛いですよね。生理の時は増えますし。ご自身のペースで頑張ってください!

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