Item: RIZAP着圧レギンス
Rating: 5.0
Author: fresh_lemon_915

𝕣𝕠𝕨𝕒

敏感肌

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投稿日：2021年10月15日

こんにちは🌤 ろわです！今回は、身長160㌢体重46㌔の私の体型維持方法を紹介したいと思います！（ゆる〜いです笑） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ まず、食事です🍙 私は食べることが大好きなので、食事制限はあまりしていません✘ 最近やっと体型に興味を持ち始めて、おかわりは夜だけにしてます🌃 （それまでは3食おかわり、夜は４杯とか普通に食べてた）これ本当です！ ⇇ いや何の自慢？w 夜のおかわりのときも、２杯までと決めてます🍚 あと、食べ始めるときは必ず、野菜から食べます！これをすると、太りにくいとかうんちゃらかんちゃらおやつは、ぷるんと蒟蒻ゼリーがとてもいいです👍 低カロリーなのに、弾力があるのでしっかり食べた気持ちになりますそれ以外は水でお腹を満たします（よくあるお腹ちゃぽちゃぽ現象） ─────────────────────── 次に、運動です🏃🏻‍♀️ 私はバレー部に入っているので、わざわざ走ったりはしてないです！でも、跳んだり走ったりするので、運動部に入ってない人は縄跳びをするといいと思います💭 あと、学校は歩いていけばいい運動になります！寝る前に、なるねえさんのカエル足を気が向いたときにしてます👣 ──────────────────────── 最後は、お風呂です♨️ 入浴は時間があるときにだけ高温反復浴？をしていますお風呂から出たら、開脚と足を伸ばして前に倒れるやつをします(語彙力は家出中ここで柔軟をすることで痩せやすい体を作ります ✼••┈・•✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ こんな感じで、ほぼ何もやっていません笑 ↖じゃあ何を長々と書いていたんだ、、体重計には週に１回ぐらいで乗ってます！本当にゆる〜いので、体重減量してそれを維持したい方などにおすすめです！ここまで読んで下さり、ありがとうございました(•ө•)♡ わからないことがあったら💬くださいよかったら❤ 📎 お願いします(_ _) #私の体型事情

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グンゼRIZAP着圧レギンス
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𝕣𝕠𝕨𝕒

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