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mujyu.

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Fjkバイトなし金欠でも可愛くをモットーに努力中コスメ、スキンケア、ダイエット中心に発信します✮ 投稿頻度はこれから増やしていくつもりです！前投稿していたものとかなり変えようと思ってます(><)

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mujyu. on LIPS 「私が実際試してみて本当に効果があったダイエット法です🐨🐨この方..」

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投稿日：2021年09月03日

私が実際試してみて本当に効果があったダイエット法です🐨🐨この方法は学生さんなどの成長期でも全然問題ないはずです！！自分で考えたというか色々な方のを参考にしつつ自分なりに生活に取り入れた？感じなので皆が皆この方法が合うという訳ではないと思います😅 心がけたこと 🐼つま先立ちでいることを増やす 🐻‍❄️めんどくさいと思っていても行動する 🐼ダイエットのことは考えず好きなことをする 🐻‍❄️細くて可愛い子をいっぱい見る 🐼少しの変化でも友達に報告して褒めてもらう変えたこと 🐼白米～オートミール 🐻‍❄️お菓子～プルーン、スルメ 🐼パンは食べないor回数を減らすダイエット中にやったこと平日朝ご飯、納豆、卵土日朝 1️⃣納豆、卵 2️⃣バナナミロ 3️⃣冷奴 (このどれかを食べてました) 平日昼給食土日昼 1️⃣オートミールバナナ 2️⃣オートミールリゾット 3️⃣冷奴 (このどれかを食べてました) 平日夜いつものおかず、オートミールおにぎり土曜夜いつものおかず、白米日曜夜いつものおかず、オートミールおにぎり飲み物は時々アイドル水を飲む暇な時は足パカ、マッサージをしていました！ 🤍オートミールバナナの作り方🤍 1️⃣鍋にバナナ1本を潰して入れる 2️⃣牛乳100ccを入れる 3️⃣オートミール30ｇを入れる 4️⃣中火で潰しながら温める (水分が飛んできたらOK) 5️⃣入れ物に入れてココアパウダーを少しかける 6️⃣✨完成✨ 🤍オートミールリゾットの作り方🤍 1️⃣耐熱容器にオートミール30ｇを入れる 2️⃣水を全体が浸るまで入れる 3️⃣500wで1分30秒レンチン 4️⃣オートミールが浸るまで牛乳を入れる 5️⃣コンソメ小さじ1を入れる 6️⃣チーズを入れる 7️⃣しっかり混ぜて500wで1分30秒レンチン 8️⃣少し胡椒をかけて✨完成✨ 🤍オートミールおにぎりの作り方🤍 1️⃣耐熱容器にオートミール40ｇを入れる 2️⃣醤油を適量入れる 3️⃣だしの素を少しだけ入れる 4️⃣水70ｇ入れる 5️⃣1分30秒レンチン 6️⃣しっかり混ぜてラップで形を作る 7️⃣食べる時に表面を焼いて✨完成✨ 今となってはオートミールおにぎりが私の主食です！！慣れてしまえばすっごく美味しいし1度に沢山つくって冷凍保存することも可能です🐨 🤍結論🤍 これを1週間しっかりとやってみて私は2.5キロ減りました！食事関係で痩せたのはすぐにリバウンドしてしまうのでこれらの事を少しづつ意識して行っていくのが大事だと思っています！