• もんちゃ on LIPS 「初めまして〜〜👋 もンもンです♡初投稿してみました〜♪ドキドキ..」(1枚目)
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初めまして〜〜👋 もンもンです♡ 初投稿してみました〜♪ ドキドキしてます💓笑笑 ...では早速本題に    まず始めに、皆さんが憧れる女性ってどんなイメージですか??              可愛い,大人,細い,白い,髪サラサラ ✨✨ ↑のようなイメージを抱く方が多いのではない でしょうか?私もこのような女性の方に憧れて ます😍    ♪こんな女性になりたいなぁ...♪ でも、願うだけでは意味がないのです😭 そう、必要なのは  !!努力!!の2文字! そして、世の中の女の子が自分みがきを始める んですよね...😊 私もその中の1人でした。  絶対垢抜けてやる!可愛くなってやる! そう思い続けて半年。ようやく自分が垢抜け られてないことに気付きました泣 なので、今日からまた再スタート!! *痩せる *可愛くなる *白くなる を目標に5ヶ月間!頑張りたいと思います! 良ければ皆さんも一緒にどうでしょうか? ちなみに、この投稿は前編。後編は、 可愛くなる&白くなる セットで書きます! ↓の情報は全て美人✨な姉から聞きました笑 ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ *痩せる  ・食事を見直す まず、痩せるために食事を見直すのはとても大事だそうです!見直す=食事を制限する のでは ありません!!自分が毎日どんなものを食べているのか、自分が食事のときに気をつけることは何か、考えるきっかけとして見直すのがいいそうです♪ 姉が毎日食事の際に気をつけてることをざっとまとめて見ました♪ ↓↓ 1、朝&昼は多めに 夜は少なめに まず、朝と昼は必ず食べること!1日2〜3食は とるようにすること+サラダやスープなどを多めにとること。 朝はご飯をガッツリ多めに食べておくと腹持ちがいいご飯のおかげで昼と夜に暴食しないですむ。夜は食べなくても👌←無理に食べない必要はない。 夜食べるなら、ご飯や麺類,脂っこいものは控える。 食事を見直すのはものすごく大事!!ときどきは自分を甘やかしながら自分の気持ちとうまく 向き合っていこう♪ 次は1日の過ごし方について!↓ 2、生活リズムを整える 朝、遅くまで寝ていたり 夜、ダラダラと深夜のドラマを見ているのは🙅‍♀️ 人は寝るだけでも㌍が消費されるから夜早めに寝て朝早めに起きるべし!睡眠をとることで肌も綺麗になったり、太りにくい体質になったりして一石二鳥! 朝、早めに起きて体操をしたりとか、寝る10分前だけ読書をするとか、そうするだけでも 効果が出るはず!  私は寝る10分前に1日を振り返って日記をつけることにしました♪ TVとかを寝る直前まで見とくと、目に悪いからね。では最後↓ 3、適度に運動 1日をだら〜っと過ごしてちゃダメ!!どんどん体中にお肉がついてきて見た目も体重も太っちゃう! ちなみに...筋トレをしようと思っている方は朝が1番おすすめだよ!朝は代謝が上がりやすいからぜひぜひ!!筋トレはYouTubeとかにいっぱい載ってるから良いよね♪ひなちゃんねるさんや、なるねぇさん、他にもたくさんあるけど、筋トレ初めての人は、その2人のYouTubeさんのを参考にしてみてほしい!昼は,家の周りをぐるぐるぐるぐる散歩したり、友達と遊ぶときは地元のデパートとかにして歩きまくろう!運動好きな子は縄跳びがおススメ!私は夏は暑いから1分間跳び続けたら、即休憩してる笑笑 縄跳びは有酸素運動だから痩せやすいよ! 夜は疲れちゃった体をモミモミマッサージ✨ 明日も頑張ろー!って言いながら1日を終われると🙆‍♀️ 皆さんどうでしょうか?少し見にくく長文になってしまいました💦ごめんなさいね🙇‍♀️ 痩せるには相当な努力が必要ですが、自分のペースで少しづつ頑張りましょうね♪ 何か質問がある方はコメントまで(o^^o) では、次の投稿も見てくださると嬉しいです😸  ばいば〜い👋       #はじめての投稿

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