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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

皆さん 初めたしおここです ちょっずした <自己玹介> ここです。(本名秘密㊙) 10代です 日焌け止めを塗らない焊げ肌女子‪w‪w KPOPにハマっおたす(BTSずか) こんな感じですかね‪w‪w たぁ、よろしくお願いしたす 突然ですが 䞀緒に垢抜けたせんか 垢抜け方法たでの道のりが長いので💊早くみたヌいっお方はひよこマヌク🐀🐀🐀🐀🐀🐀たで飛んでください。‪w(初投皿だから党郚読んでくれるず嬉しい🥺) この長い倏䌑み。本圓は課題やらなきゃいけないけど 、友達ず遊んだり スマホばっかり芋おる人いたせんか(私のこず) ダむ゚ットも明日からたた今床っお 先送りにしおる人いたせんか() 実は私もその1人 だ か ら  私はこの倏䌑みから垢抜け生掻はじめたす)))) 今たで倏䌑みルヌティン だいたい 10 起床 1030 ごはん おにぎり・キりむずか 11:00 | SNS鑑賞 12:00 昌ごはん 1:00 | ゎロゎロ、お菓子食べたり 6:00 倜ご飯 7:00 スマホヌヌヌヌ 8:00 スマホヌヌヌヌ 9:00 スマホヌヌヌヌ 10:00 スマホヌヌヌヌ 11:00 お颚呂 12:00 スマホヌヌヌヌ 1:00 スキンケア、寝る準備 2:00 寝宀 3:00 睡眠開始 っず蚀う感じでものすごくスマホの時間が長く䞀぀䞀぀の行動に時間をかけすぎおいるのです。あず、皆さんお気づきだろうか  勉匷の時間が無いっそんなんです。倏䌑み始たっお1週間が経ずうずしおいるのにも関わらず䜕も終わっおいない  なので私は今日から倉わりたす。 ここで決意したした。 🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀 芋た目は倉わらなくおも生掻習慣から倉えおいきたす。 これからのルヌティン 7:00 起床 歯磚き æ°Žã‚’1杯飲む 瞑想 ストレッチ 䜓を䌞ばそ 8:00 ごはん しっかり食べる 9:00 勉匷タヌむム 少しでも進める 10:00 1時間集䞭する 11:00 もう少しやりたくなったら 勉匷する 限界だったらちょいずスマホいじいじ 12:00 ごはん しっかり食べる 1:00 自分がやりたいこずをやる | 片付けずかお絵描きずかでも、お菓子は食べない 3:00 ちょっずしたお菓子タむム 食べすぎ泚意 4:00 勉匷タヌむム | 自分で今日はここたでやるず目暙を立おお始める 6:00 倜ご飯 しっかり食べる 700 お颚呂 8: 寝る準備 明日の準備 完璧にしおおこう 9:00 寝宀に移動 スマホは觊らない 10:00 睡眠開始 っお感じでやっおいこうず思いたす 皆さんもそれぞれ自分に合ったルヌティンを考え健康に過ごしたしょう なんか、党然垢抜けに関係なくおすみたせん‪m(*_ _)m 生掻習慣を敎えられるように頑匵りたす 応揎お願いしたす #はじめおの投皿

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