ゆゆ on LIPS 「私が3ヶ月で理想の足になれた方法を紹介したいと思います！ ..」

【ししゃも足改善　細いふくらはぎを手に入れる！】こんにちは🌞今回は筋肉質な人でもすらっとした足になれる方法を紹介します！ダイエットのために、たくさんトレーニングをしたのに、余計にぱんぱんのふくらはぎになるのは嫌ですよね💦私もふくらはぎはぱんぱんになりやすいので自分的に試した中で筋肉質な方におすすめな方法を紹介します！！！①とにかくほぐす！筋トレをしたら、すぐさまストレッチ！！！最初は痛いと思いますが、ゆっくりゆっくり柔らかくしていきます！！わたしもそうなんですが、筋肉質なひとは結構体が硬い人が多いと思いますダイエット始めたての頃は、筋トレばかりしていましたが、...

方法だけ早く教えてくれという方は🍏🍎まで飛んでください！高校に入って少しだけバレー部に入り2.3ヶ月ほどで辞めてしまったのですがその時についた筋肉がまぁ取れない！！足がとても太いんです…😭😭特に太ももが…なのに学校では周りの子はみんな足が細い😭せめて制服から見えるふくらはぎだけでも…と思いマッサージを始めました👊🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎それでは方法を紹介していきます！➀お風呂上がりにボディ用のヴァセリン（richタイプ）を塗るこれを塗ると滑りはそこそこよく、さっぱりタイプではないのですぐに足に吸収されて滑らない！っていうことがないので肌を傷つけません😊...

【⠀太もも痩せ⠀】太もも痩せしたいお方におすすめ〜膝裏のセルライトを20秒ほどほぐす、雑巾絞るように捻じる30秒、左右軽く拳で叩く30秒、上につねる30秒、これをしていけば痩せます！！セルライトってなんですか？！簡単に言うと流せていない悪い物が膝裏に溜まってマッサージしたら痛いってなる塊です！何日くらいで痩せますか？？不躾な質問すみません💦2,3ヶ月くらいですかね。詳しくは人それぞれなので分かりません。私はこれくらいです！これっていつにした方がいいとかありますか？？例えばお風呂上がりとか夜とか朝とか。なんかあったら教えて欲しいです🙌お風呂上がりとかお風呂につかってる時とかにしたら効果的です❕...

⚪️脚について①O脚を治す方法・ガニ股で歩かない。立ってる時は膝の重心が内側に来ることを意識。外側の筋肉をほぐす・かかとをくっ付けて、なるべく膝をくっ付けたまま、足と背中を壁にくっ付けて、そのまま膝を曲げる立つを繰り返すと治る！背中を付けたままで曲げれる範囲で大丈夫(つま先は45度くらい開く膝は曲げる時もくっ付けたまま続ければ閉じるようになる)1週間くらいで効果出てくるし、2週間もすれば完璧に治るとおもいます！一時期モデルウォーキングのレッスンに通っていた時期があって、その時に教えて頂き実践済み・YouTubeのkazuyaって方のストレッチめちゃめちゃ効果ある⚪️x脚について・整骨院に行く...

⚪️膝について①膝の黒ずみ・恋するおしりっていう石鹸みたいなのがあるんですけどそれ塗ったらほんとに白くなってきました!!オススメ・膝つかない！！・おしり石鹸で膝擦ったら少しトーンアップした・アロエジェル塗るまじで白くなる・洗顔料で洗ってたら少し良くなりました・膝の黒ずみは保湿をとにかくして乾燥させない事がまず第一です！美白のパックの残りの液を少し膝に塗ったりしていたら直りました・ニベアとハトムギの化粧水塗ると良くなりますよ！保湿を心がけてください！あと膝をついたりジーンズなどはなるべく避けて見てください私はこの方法で足綺麗だねと言われるようになりました...

昨日は推しであるユンギの誕生日でケーキを食べてしまったあやたかです。ご覧いただきありがとうございます!!😊✨お待たせいたしました!!「夏まで－10kgダイエット」の方法をお教えいたします!!このダイエット法は完全自己流の為、正しいとは決して言いきれません。また、個人差もありますので、必ずしも10kg痩せられるというわけではございませんのでご了承ください。ここからが本文ですね笑このダイエット法の説明をさせて頂きます!!すぐ方法が知りたい!!という方は下に「🍎🍏🍎🍏🍎🍏」という絵文字がありますのでそこからどうぞ!!このダイエット法は給食食べてOK!!お菓子もOK!!

肌白くなるやつはWhiteconc　ってやつめっちゃ白くなるらしいです！！洗うと落ちますが毎日使うとだんだん白くなってくるらしいです！凄く話題になっていたので是非っ！！私は1週間で2キロ痩せました！・水を沢山飲む（朝は白湯）・学校から帰ったらお菓子×ご飯も控えめに（休みの日は16時間ダイエットしてます！）:@二重になりたいこの方の二重にするやり方すごく効きました👀🌟あと顔小さくするのは舌を回す？感じでいっぱい回すと二重あごとか消えていきます!!私も継続中です〜頑張りましょー💪💞二重にするのはまつ毛を伸ばす、毎日寝る前と朝起きた時とお風呂上がった後にまつ毛あげる、時間がある時は必ずアイプチする。

お風呂から上がった後「顔痩せマッサージ」と「足痩せマッサージ」をする！！ 布団に入る前に「筋トレ」「なるねぇさん足パカソーラン節」「脂肪燃焼ちゃん3分寝ながら足パカ」をする！！ お菓子を控えたり、炭水化物の量を減らすだけでも、効果は出てきました！ お菓子を1週間禁止して、水をなるべく多く飲んでください！！夜に、韓国練習生の筋トレと腹筋50回(10回でも全然大丈夫です！)をしてその後に足のマッサージ

今回は155cm53キロのおデブだった私が今では48キロ今回は155cm53キロのおデブだった私が今は48キロ😳－5キロ痩せることに成功した方法を紹介します！🙋‍♀️2枚目の写真を見ると分かりにくくてほんと申し訳ないんですが右より左の方が輪郭がシュッとしてませんか！？左は加工無しです。－5キロ痩せたら顔のほっぺの肉も、下半身も1番痩せたのはウエストでした！今まで普通にホックで止めて履いてた学校のスカート履いてが今はヘアピンとかでもっと縮めないとズルズル落ちてくるしシャツが出てくる笑あと保健の先生になんか痩せた？ちゃんとだべてる？と会う度に...

日焼け止めはアネッサが1番効くけど高いのでBioreUVを使うといいよ。 毎日日焼け止め塗る ((ビオレ安いし焼けないのでオススメです❕ 曇りの日が1番危険です。日が出ていないから安心しがちですが日焼け止めは塗った方がいいです。

夜ご飯食べずに30分ウォーキング、15分くらい筋トレ、10分くらい筋膜ローラーやってました！ 朝5時~6時半まで散歩。夜の7時から9時まで散歩。筋トレはお尻中心。食事は全て1口で終わり、白ご飯は食べませんでした。 中1から中3までで150cm52kg⇒154cm45.5kg痩せました！まりな、のがちゃんねる、ひなちゃんねるの筋トレ➕有酸素運動を学校ある日も生理の日も出来るだけ毎日やってました。

ビタミンには肌のトーンを上げる働きがあるからビタミンを含んだ化粧水とか使ってみたらいいと思います！でもビタミンはすぐ壊れてしまうのでこまめに使うのもいいですがめんどくさいので、ずっと浸透し続ける特殊なものを使ってみると効果を感じると思います！あとは日焼けした後のケアとかちょっとしたことも大切ですよ！プールとかで日焼けしてしまったら帰ったら速攻でシャワー(体冷やさない程度の冷たさで)浴びて、アロエジェル塗りたくってよく寝ると次の日少し落ち着いきます！それを3日ぐらい続けると赤みも落ち着きます！日焼けは軽度の火傷なのでとにかく保湿が大切だと思います🥰(私は日焼けしたら赤くなるタイプです...