あやたか on LIPS 「皆様こんにちは。昨日は推しであるユンギの誕生日でケーキを食べてしまったあやたかです。 ..」

皆様こんにちは。昨日は推しであるユンギの誕生日でケーキを食べてしまったあやたかです。 ご覧いただきありがとうございます!!😊✨ お待たせいたしました!!「夏まで－10kgダイエット」の方法をお教えいたします!! このダイエット法は完全自己流の為、正しいとは決して言いきれません。また、個人差もありますので、必ずしも10kg痩せられるというわけではございませんのでご了承ください。 ここからが本文ですね笑このダイエット法の説明をさせて頂きます!!すぐ方法が知りたい!!という方は下に「🍎🍏🍎🍏🍎🍏」という絵文字がありますのでそこからどうぞ!! このダイエット法は給食食べてOK!!お菓子もOK!!好きな音楽を有効活用したダイエット法です。私自身も中学生で、K-POPが好きで2枚目のようにダイエットに成功したアイドルやスタイルの良いアイドル達を見て何か良いダイエット法無いかな…と探していました。しかし、ほとんど「ジムに通ってました!」「サラダに置き換えて…」「お嬢〇酵素で~…」「毎日ジョギング!!」という方法ばかりでした。そこで私は自分で考えてやってみようと思い、大好きなK-POPを使ったダイエットを実践しました。すると、あまり苦労せずにスルスルと体重がゆっくりと落ちていったのです。そして1ヶ月で－4kgのダイエットに成功しました。たった4kg?と思われる方もいらっしゃると思いますがこれを2ヶ月続ければ－8kgです。もちろんこの通りにはいかないかも知れませんがやってみる価値はあるなと思い、今も続けています。 🍎🍏🍎🍏🍎🍏 1.食事 食事制限は特にありません!!ですが食べ過ぎている方は抑えてください。と言っても簡単に抑えられませんよね。そういう時はご飯を味わってゆっくり沢山噛んで食べてみたり、カレーやシチューはスプーンではなくお箸で食べてみたりしましょう。また、パンよりお米を食べた方がダイエットには良いです。給食はできるだけご飯は減らしたり(私の学校すっごい多いんです笑)、パンは友達にあげたりしています。できなかったら普通に食べちゃってました笑できるだけでOKです!あと、最近は夜にお米を減らしたり、抜いたりしています。効果あるといいな…笑 2.間食 お菓子食べたいですよね…!私も大好きです…。学校帰りのチョコとかめっちゃ美味いんですよねぇ…。そしてバクバク食べて後悔するという()だから私がやっていることは ･板チョコは食べずに1口チョコ! ･ラッピング袋にその日に食べても良いお菓子を入れておく。 ･ケーキは一気に食べずに2日に分けてたべる。 ですかね…。あまり無かったです笑 3.運動 私がやっているのはK-POPのダンスです!!激しいので凄く汗が出ます!韓国の女性アイドルのダンスはセクシーなので、クビレが出来ました…!!!(まじです)他にも自分が好きなアイドルのダンスを踊ってみるのも良いかと思います。しかし、「バンドが好き!!」 「難しくて踊れない!!」 という方もいらっしゃると思います。そういう方はYouTubeで【ダンス ダイエット】と調べると出てくる、10分ダイエットがオススメです。簡単な動きで気軽にできます! あとは足パカと空中自転車こぎをしています。その時に私はK-POPの動画を見ながら「サビまでする」とか「間奏で休む」とか決めながらやってますね笑好きな物と一緒だとあまり苦に感じません!!(私的に) また、つま先立ちを空いた時間にしています。立っているときにしていると、ふくらはぎに効いてきます。便通にも良いそうです。 4.空腹 ダイエットの最大の敵です…。そういう時私はヨーグルトや寒天など低カロリーな物を食べるようにしたり、ガムを噛んだり、動画を見て紛らわせたりしています笑 5.飲み物 ジュース飲みたいですよね…。分かります。前までは私もそうでした。でも我慢し続けていたらジュースを飲みたくなくなるようになり、嫌いになりました。砂糖を飲んでる気がするんです。だから私はここ数ヶ月ジュースを１回も飲んでいません!!飲むといったら水、お茶、白湯、飲むヨーグルト、牛乳くらいです。 6.便通 ダイエットをしてる方であまり気にされない方も多い便通…。めちゃくちゃ大事です。私はタイミングが定まっていませんでしたが、ヨーグルトやキムチなどの発酵食品を食べた結果、朝に安定しました。 7.マッサージ 私はニベアのクリームを使って足首から上へあげたり、手を✊にして第2関節でゴリゴリやったりしています。あと雑巾しぼりのように足の肉消え去れ~って感じでマッサージしています。私の場合適当です笑でもこれの効果凄くてずっと続けていたら足が目に見えて細くなりました!! これで以上です!!私は「ダイエットは最高の整形」という言葉を聞いて本気で頑張っています。実際、ダイエットをすると余分な肉が落ちて大きくなるところは大きく、小さくなるところは小さくなった感じがします。挫けそうになっても、綺麗になって笑顔な自分を思い描いて一緒にダイエット頑張りましょう!!!!最後までご覧頂きありがとうございました!!!!