ぽてと on LIPS 「太って見える ｢顔のむくみ｣ の原因と解消法🤔 ..」

太って見える ｢顔のむくみ｣ の原因と解消法🤔 朝起きたら顔がパンパン、目の周りが腫れぼったいなどを経験した人は少なくないはずです。フェイスラインがむくんでいるだけで、太って見えたり人に与える印象は良くないです。 そこで顔のむくみの原因と解消法を紹介します。 むくみの原因😱 ①睡眠不足 睡眠時間が短いと老廃物の排出が遅れて、体内の水分バランスが崩れてしまいます。 ②運動不足 運動不足になると血行の流れが悪くなって水分の排出が悪くなります。運動嫌いの人、筋肉量が少なくて冷え性の人は顔のむくみを引き起こしやすいと言われます。 ③アルコールの飲み過ぎ お酒などアルコールには利尿作用があるのですが、その分水分を溜め込むので、飲みすぎはむくみを引き起こします。 ④塩分･糖分の摂りすぎ 塩分の多い食事ばかりすると、塩分濃度を保とうとして水分を体内に保持しようと働きます。そのためむくみへと繋がります。 糖分は体の中に水分を蓄えておく力が強く、スイーツの食べ過ぎなどはむくみの最大の原因かもしれません。 むくみの解消法😆 ①睡眠不足 一番の改善方法は寝ることですが、どうしても長時間寝れない時はリンパマッサージをすると効果的です。 ②運動不足 この改善方法は運動をして良くすることです。ラジオ体操を少しだけでもいいので、筋肉を動かすことを意識しましょう。 ③アルコールの飲み過ぎ こちらは第一にお酒を飲み過ぎないように注意してください。 ④塩分･糖分の摂りすぎ 塩分を摂りすぎないようバランスを考えて食事をしてください。糖分も同じよう摂りすぎないよう注意してください。 ⑤その他の解消法 ・水分の取り方を意識する 常温の水や白湯がオススメです。 ・蒸しタオル、冷たいタオルを交互にあてる ・湯船に浸かる ・リンパマッサージをする このように｢顔のむくみ｣と言っても多くの原因があります。そのため自分自身の原因を見つけ、それにあった解消法を実践した方が効率よく簡単にむくみを取ることができます。 この他にもたくさんの解消法があると思うので自分にあったものを見つけ、綺麗なフェイスラインで自信をもってください😊 #むくみ #パンパン