さとう🍒 on LIPS 「⚠️豆腐を食べすぎたら危ない？ ..」

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投稿日：2021年04月09日

⚠️豆腐を食べすぎたら危ない？その理由を私の経験より説明していきます！まず、ダイエットしている人で豆腐は体にもいいし、カロリーも低いから食べている人はたくさんいると思います。しかし、食べすぎると良くないのです😭 その理由は… 【生理が遅れるor止まる】これは絶対ダメですよね… 私は夜ご飯を豆腐と納豆ばかり食べていました。今まではダイエットしていてもちゃんと月に1回きていたのに、豆腐や納豆に変えてから生理が一時的に止まってしまいました。豆腐や納豆に含まれる「大豆イソフラボン」というものが関係してきます。大豆イソフラボンを摂りすぎると、女性ホルモンの乱れにつながります。ホルモンバランスが乱れると、肌荒れや月経異常、自律神経の不調などを引き起こします。じゃあ豆腐や納豆は良くないのか？と言われるとそうではありません！！しっかりとイソフラボンの適切な量を摂ることで健康をサポートしてくれる食材なので適切な量をとりましょう！！！「１日のイソフラボン摂取目安量」 ☆70~75mgを目安にしましょう「イソフラボンの含有量」納豆1パック約36mg 豆腐2分の1丁(150g) 約42g 豆乳(200g) 約41g 私は1日の摂取目安量よりも多くイソフラボンを摂っていました。なので生理が数ヶ月止まってしまいましたが、適切な量を取れば問題はないです！！！健康にいい食材でも意外な落とし穴に気をつけてくださいね！！！

さとう🍒

@sato77
混合肌
ブルベ夏

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