ぼぶ。 on LIPS 「【ニキビ全盛期だった頃の私に伝えたいこと、10選】 ..」

【ニキビ全盛期だった頃の私に伝えたいこと、10選】 ※２枚目にポイントだけ纏めてあるので、参考までに🙆 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ この投稿は、私が約５年間ニキビと向き合った末に やっと見つけた、「改善」への糸口を振り返ったものです。 どうか、どうか。ニキビ治療に疲れてメンタルもズタぼろに やられた、あの頃の私に届きますように。 ⚠️話口は私に向けた物になっているのと、超長文です⚠️ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ①適切な皮膚科を探す 近場の皮膚科が良いとは限らない。 自分に合った皮膚科を探すために、３件受診。 結果、一番家から遠い皮膚科になったけど、 先生は親身に診察してくれるし、その甲斐あって 薬も自分に合ったものを処方してくれた。 これから長く付き合う大切な場所だから、 慎重に選んで。近場で「済ませる」とか勿体無い。 ②処方薬は毎日使う 近所で出された薬は肌に合わなくてすぐ使うのをやめた。 自分に合った皮膚科の薬は、アダパレンといってとにかく 肌の赤み、痒み、皮剥け…と副作用が酷かった。 ２週間で引くと聞いたけど、結局私の場合は半年続いた。 でも。でもね、毎日毎日塗り続けたお陰で、今は赤ニキビが 殆ど出来ないし、ニキビ跡も少ない。辛いのは分かるけど、 先生と相談して続けても大丈夫って言われた薬だから、 続けてほしい。ニキビは皮膚疾患だから薬は大事だよ。 ③肌診断を受ける 朝起きたら顔が油田。夏場はあぶらとり紙必須。 だから、勝手にオイリー肌だと思ってた。 でもBAさんに機械で診断してもらったら「超乾燥肌」…。 もし受けてなかったら、ずっと間違った方向で努力したと思う。 自分に合うものを探す第一歩として絶対知っておいてほしい。 ④肌に合ったスキンケアをする 朝も夜も… ①石鹸で顔を洗う ②しっかり洗い流して、タオルでふく ③化粧水、「間髪いれず」乳液で蓋 （※おすすめのアイテムたちはまた別途で投稿しますね） これぐらいシンプルで保湿しっかりしたのが良かった。 乾燥肌と診断を受けてから、たった1ヶ月で「普通肌」まで ちゃんと戻れた。肌に合うスキンケアってほんとに大事。 ただ、流行りの洗顔料とかは安易に手を出さないでほしい。 試してる間にも肌は傷ついちゃうから…。 自分の肌に合ったもの探すのは大変だったけど、 一番は「何が入ってるか」より「何が入ってないか」だった。 何が刺激になるかわからない間はできる限り シンプルな素材のものを使った方がよかった。 ⑤日焼け止めを毎日塗る 日焼け止めすら塗るの怖いのは分かる。 でも、塗ってない間に紫外線がニキビを刺激するから。 傷口に絆創膏貼るのと一緒で、ニキビにも守るものが必要。 SPF高くなくていいし、石鹸落ちするものでいいから、 とにかく毎日塗り続けてほしい。塗り直しもしてね。 数年後、あんなに悩んだニキビの赤みはちゃんと引いてるよ。 お陰でニキビ跡もそんなに酷くならなかったよ。 ⑥全顔クレンジングをやめる とはいえ、日焼け止めが落ちてるか不安で、ベースは 【日焼け止め+洗顔不要のフェイスパウダー】なのに しっかりジェルのクレンジングで毎日ゴシゴシ…。 クレンジングって負担になることも多いし、ましてジェル。 あと、浮かせたポイントメイクも合わせてゴシゴシしてたら それ…汚くない？💦アイブロウの黒いのとか顔中にて…。 石鹸だけでクレンジングも兼ねる、ポイントメイクは お風呂入る前にそれ用のクレンジングで落としておく。 それだけでも肌に負担をかける時間はなくなるから、 頑張って続けていこうね。 ⑦安易に肌に触れない 肌がブツブツしてるの、気になってさわるのは分かる。 でも、その触れる手にはバイ菌がいっぱい居るんだよ。 クレンジングとかで肌を擦れば赤くなって、また酷くなるよ。 擦過傷から血が出たらずっと触り続ける？しないよね？ お願いだから、今はグッと我慢して。とにかく触らない、擦らない。 ⑧鏡を見すぎない １日何度も鏡を見ては落ち込む、その繰り返し。 お陰さまでメンタルズタぼろ。ほんとにごめんね。 厳しいこと言うけど、そんな何回も鏡を見たって 次の瞬間にニキビがなくなってる！！とか無いのよ。 そこにあるのは目を背けたくなるような「現実」だけ。 だから、鏡を見るのは、朝に肌の調子を確認するときとか メイクするときとかだけで十分。メンタルは肌に影響するから。 「大丈夫よ、誰もそんなに私の肌をジロジロ見てないよ。」 そんなに醜くない。ちょっと具合が悪いだけよ。 ⑨糖を避けて、野菜を取る 甘いもの、油大好き。 「美味しい物は脂肪と糖で出来ている」ってガチ。 全部一気にストップは無理だから、 例えばジュースをお茶とか水に変えてみたり コンビニで揚げ物買うのやめて、サラダチキンとか ちょっとずつ意識を変えていこう。 ジュースに至っては、数年後その甘さにドン引きするから😂 野菜嫌いなのも分かる（野菜を葉っぱ扱いしてるのも知ってる）。 でも大事な栄養素だから。自分で野菜育ててみた。 そしたら、愛着が出て自然と食べれるようになった。 工夫って大切。肌も綺麗になってきたよ、内側ケアも大事！ ⑩しっかり睡眠を取る 夜更かし大好き、夜になってもやりたいことは沢山あるんだもん。 でも寝てる間に肌は再生されるから、頼む寝てくれ。 ちなみに私の場合は7時間ぐらいが一番スッキリ起きれるよ。 寝る前のスマホオフ・テレビオフにしたり、アロマ嗅いだり、 ココア飲んだり、音楽かけたり。工夫したら気分も良いよ。 心身ともに健康であれ、頑張る私。 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 最後に、あの頃の私にかけてあげたい名言を。 “Experience is the best of schoolmaster, only the school-fees are heavy.” by Thomas Carlyle 「経験は、最良の教師だ。ただ、その授業料が高い。」 金銭的にも精神的にもハイダメージ（=授業料）をくらっても、 そのニキビと向き合った経験こそが糧となる。 もしずっと肌が綺麗だったら健康面を気にしなかったかも。 肌を擦り続けて将来シワだらけ、紫外線でシミもできたかも。 まだまだ小さいコメドちゃん、ニキビは顔に居座っている。 でも、ようやく糸口をつかめたから、きっと大丈夫。 そう思ったら、 ニキビで苦しんだ経験もきっと悪い事ばかりじゃないよ。 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ここまで文才のない投稿を最後まで読んでくださった方が もしいらっしゃったとしたら、もう感謝しかありません。 本当にほんとうに、ありがとうございます。 願わくは、同じように悩んでいる人の参考になりますように。 #ニキビ #ニキビ治療 #振り返り#スキンケア #皮膚科 #石鹸 #石鹸落ち #日焼け止め #コメド