なつか on LIPS 「 今回は私が短期間で痩せた方法を紹介します！ ..」

ダイエットにはしっかりとした目標人物を作るとモチベーションがあがると聞いたので、、。私の場合は、RedVelvetのジョイです！！美しい。。。。😭💖そして食事法も書きたいと思います！その方が自分的に頑張れると思うので！毎日これが出来るとは限りませんが（笑）朝、食物繊維が多いもの人は、起きて1番最初に食べた食べ物のカロリーを多く摂取するそうなので起きて最初に食べるものは食物繊維が多いものにしようと思います。昼、好きな物私はまだ学生なので昼の食事の調整はちょっと難しいので好きなものにしたいと思います🙃😏夜、軽いもの夜はなるべくに炭水化物を取らないようしようと思います。私の場合絶対に！

ダイエット記録現在56キロ身長168センチまず太ももの内側が1番気になる😭●筋トレひなちゃんねるの足痩せと、最近はほのかちゃんの足痩せもしています。●有酸素運動好きなので出来たら一日一回なにかしらしています。走ったりダンスしたり、、●食事管理甘いものをついつい食べちゃうこともあり一週間に一回ご褒美の日を作るといいことに気づきました！食事は筋肉をつけるのに大事なのでタンパク質を多めにとっています。●いいこと胸が大きくなった（鍛えたから？）お腹をペコペコにして美味しくご飯が食べられる！勉強や日頃のストレス発散にできる！足もやってない時よりは引き締まる！健康的に毎日過ごせる！趣味にもできる！

彼氏いない歴＝年齢。好きな人からとことん好かれない女が一年間頑張ってみました！！まだまだ直すところしか無くて満足はしてません。で！す！が！　好みの人と両思いになれたのを気にLIPSに投稿していこうかなと思いました。まずは痩せるとこから始めましょう！難しく考えなくて大丈夫です🙆‍♀️私は栃木の強豪バスケットクラブで中学時代を過ごしました。ですが部活を引退してからぶくぶく太っていき…60キロまで増えました。(笑)今は51キロ、まだまだ重たいし理想ではないけど9キロも痩せました！その方法はグルテン食べないダイエットです！！グルテンとはパンやクッキーに多く含まれているものです。

«スペ116維持のためにやるべき事»スペック＝身長(cm)－体重(kg)【食事】⚠️過度な食事制限は禁止︎︎外食は思いっきり楽しむ・毎日水2L(ジュースは論外家の中に入れない)・お菓子にカロリー制限を設ける・夜の炭水化物を抜く(丼物のときは食べる👊🏻)・おやつはバナナやゼリー・塩分控えめの食事(味付けを薄くするetc...)・お腹すいて低カロリーのものをちまちま食べ続けるくらいなら、ちゃんとしたバランスの良いものをしっかり食べる【運動】・電車で座らない・エスカレーターではなく階段を使用する・毎日2部位ずつ筋トレ(2日空けて同部位)・大股早歩き・姿勢を正す・ながらマッサージ...

この金・土友達と遊ぶ予定があり食べすぎてしまいました。。。。反省してます。。5/31までに53㌔まで落としたいので気を引き締めて頑張ります！！ちなみに知り合いから聞いたんですけど体重は朝だけではなく朝と夜しっかり記録したほうが体重が落ちていくそうです！なぜなら気にするから‪w‪w‪wお菓子を食べない！とは言いましたがやはり私にはキツかったです。挫折しました。‪wなので程々に！と決めたいと思います！！飲み物はジュースは飲まない！は余裕でした！引き続き頑張りたいと思います！

1、朝はパンではなくご飯 2、朝食前に白湯をコップ一杯飲む 3、歩くときはなるべく大股 4、10分でもいいから歩く ５、夜ご飯を食べたあとは何も食べない 6、しっかり寝る 7、水は1日2リットル

テスト期間中に痩せちゃおう！！✨(おすすめの勉強法も紹介しちゃうよっ)こんにちはなっちゃんです！今の時期、テスト期間中の学校が多い事だと思います！！ちなみに絶賛私もテスト期間中で、部活が1週間休みになっていますー💦そしてそして、この投稿を見ているそこのテスト前のあなた！！そうあなたのことですよ！！笑笑LIPPSを見ている暇があれば勉強なさい！勉強！！(笑)⬆ごめんなさいっ！！私もLIPPSガッツリしてるじゃん！！茶番すんませんm(*__)mではでは本題にテスト期間中って、座りっぱで勉強したり沢山お菓子食べちゃったり。。。運動してない人多くないですか？？勿体無いっ！！

【ラクラクダイエット❦】最初に私の身長は【153㌢】こんにちはるぴさぶです。前のアカウントでの投稿を一回中止させて　頂くことにしました。今回は【楽痩せ】と言うことで三日坊主の自分が痩せられた方法を紹介します。このダイエットをする上で約束してほしいことは絶対ルールを守る事。最低１週間は頑張る事。です！本当に１週間で違いが出てくるので１週間は頑張ってみて下さい！【PLAN①】食べる順番→まず飲み物を飲む→おかず→ご飯→おかず→ご飯という感じではじめに炭水化物を持ってこないこと。スプーン1杯分夜ご飯のお米の量を減らす。小麦はあまり取らない。

皆さん参加型！1ヶ月ダイエット〜コメント欄に日記をつけよう〜《中間報告②》皆さんこんにちは！なっちゃんです！今回は中間報告②と言うことで！先週の中間報告から1週間経ったのでまた出しました！！体重の変化から！先週47.5キロ現在47.4キロ変わってないやん！！！ってね笑😃すみません💦ですが筋トレメインでのダイエットを私はしているので見た目はめちゃめちゃ変わっています！！ダイエットメニュー等は...・脚やせ筋トレ・おしり痩せ筋トレ・お腹筋トレ・ストレッチ・足痩せマッサージ意識したこと等・左手(利き手じゃない手)で食べる・しっかり噛んで食べる・水を沢山飲む...

出すの遅れました😅💩沢山でたはずなのにあんまり変わってない😭やっぱり甘禁したほうがいいか〜。自分に甘いのは辞めます。🔥

急なんですが、だれか一緒にダイエットしてくれませんか⁉︎ほんとに急でしたよね。これには訳があって…昨日、温泉（岩盤浴）に行ったんですとっても気持ちよくて、ベタベタの脂汗とかかかなくなって、からだとか軽くなったし、肌も調子よくなったんです😀これはもしや…と思い、調子に乗って体重も測ったんですよ！やばい😰私、水泳部だったんですけど部活が終わって運動する機会がなくなったんですよでも、動かなくなったからお腹が空かなくてあんまり食べれてなかったんですよ。でも太った😱お父さんもお母さんも太ってるのでしかたないとある程度思っていたんですけどねお盆で親戚と集まる機会があったときになんか前より太った？

今回は、この私が1週間で3キロ落とす方法をお伝えします！！！！もちろん、個人差がありますが…それではスタート↓↓↓↓↓↓朝起きたらコップ2杯の水を飲むバナナ1本を食べてから、まだお腹が空いていたら小さなおにぎりを食べる。この時よく噛んで、水やお茶を飲みながら食べて下さい。昼食べる順番サラダ→汁物→メイン肉or魚→米私は、コンビニで買える洗わずそのまま食べられるキャベツを食べきってから、汁物→メインと食べました。キャベツが結構量が多いので、米に行く前にお腹がいっぱいになります。お腹がいっぱいになったら、無理に食べるのはやめましょう。夜18時までに食べる事...