ﾘｱ　 :) on LIPS 「Helloです！ これは一時的なダイエットではないです！ ..」

Hello！ ﾘｱ　 :)です！ これは一時的なダイエットではないです！ 見た目、健康重視で痩せるためにずっと続けるものですが とっても楽、簡単なので三日坊主、ずぼらでも続けられます！ 習慣にするためには60日するといいらしいです！ 2ヶ月頑張ってみてください！ では、早速紹介にはいろうと思います〜 今回はお風呂編🛀　①②を紹介します！ 🌼私がシンデレラ体重になるために意識したこと8個🌼 ① 3・3・3入浴法 　 ☞代謝Up・ｶﾛﾘｰ消費 ② リンパマッサージ(めっちゃ簡単) 　 ☞特に太もも・二の腕 ③ 白湯を飲む ④ 体を冷やさない ⑤ ゆるゆる座りながら筋トレ ⑥ 食習慣Change！ ⑦ 歩き方Change！ ⑧家での過ごし方 ① 3・3・3入浴法 　これはYouTuberのななこちゃんが動画でも紹介していたもので、 　お風呂に入るとき、 　3分入浴→3分出る→3分入浴→3分出る→3分入浴 　というようにします！ 　これだけで約300ｷﾛｶﾛﾘｰ消費できるんだって！ 　私は 　3分入浴 　　↓ 　3分出る(シャンプー＆コンディショナー〔流さないままくくっておく〕) 　　↓ 　3分入浴 　　↓ 　3分出る(体を洗う[ムダ毛処理/週2]) 　　↓ 　3分入浴 　　↓ 　3分出る(🖤リンパマッサージ＆コンディショナー流す) 　という感じで実践してます〜🧚‍♂ 　🖤リンパマッサージは次の②で紹介します 　タイマーで3分をはかるのもいいけど 　おすすめは3分ぐらいの曲を集めたプレイリストをつくって 　それを流しながらお風呂にはいって曲が変わるタイミングで 　次のステップにすすむ！ 　⚠注意⚠ 　・必ずコップ1杯以上水を飲んでから行う(あったかいほうがいい！) 　　または水筒を持っていく 　・体調が悪くなったらやめる 　・お風呂のお湯の温度は39~41度ぐらいまで！(暑すぎるとのぼせる💦) 　・肩までしっかりつかる ② リンパマッサージ(めっちゃ簡単) 　①の中にあるタイミングでします！ 　ボディソープをつけてやるのがおすすめ！ 　これ以外にもリンパマッサージを調べてやってみるといいかも☺︎ 　《太もも》 　まず、股関節、足の付け根の部分をグー✊でぐりぐりします！ 　両方同時でも片方ずつでもOK🙆‍♀ 　20回ぐらいしてあたたまってきたらグー✊のまま 　太ももの気になる部分を足の付け根に向かって流します 　これも両手でして20回ぐらいずつ！ 　あとは余裕があればお風呂に浸かっているときに気になる部分をつかむ！ 　《二の腕》 　はじめに鎖骨を外側から内側に流します！ 　これを左右20回ずつ！手を前でクロスして同時にやってもOK🙆‍♀ 　つぎに脇に親指をはさむようにして他の4本で 　後ろの肩の肉をつかんで前の方に引っ張る感じ！ 　これを左右、20回ずつ！ 　 　習慣づけるまでマッサージがほんとに嫌いでしたことなかったけど 　これだけでもめっちゃ効果でた(太ももマイナス3㌢)から 　だまされたと思ってやるべき！！ 今回は長くなったので①②だけの紹介にしました〜🌿 最後まで読んでくれてありがとうございました♡ いいね♡クリップ📎フォロー👤お願いします〜🌈 次回もおたのしみに！！！ このシリーズはここから▷▶#ﾘｱのダイエット #習慣　#ダイエット　#らくやせ　#シンデレラ体重　#美容体重 #モデル体重　#簡単　#楽　#三日坊主　#リバウンドなし #食事制限なし　#運動なし　#冷え性　#お風呂　#健康的