🐰わかう。🐰 on LIPS 「 見てくださりありがとうございます！ ..」

こんにちは！わかう🐰です！ 見てくださりありがとうございます！ 「今日のランキング」45位にランクインしました！本当にフォローやいいねなどありがとうございます！これからも役に立てる投稿をしていきたいと思います！ 昨日の投稿、100いいね超え嬉しいです！ 皆様の参考になれたのならとても嬉しいです！ 今回は、「足細いよね〜」と、友達から言われるような脚やせ方法が2週間程で効果が出たので教えたいと思います！ ⑤以外は、実際に韓国人が多くやられている方法なので、効果あります！ 筋肉質の私ですが、全然変わったので真似してみてください！ もちろん、足が浮腫む方も効果あります！ ☆ボディークリームを使って足のマッサージ 1、足首を雑巾のように絞る 2、両手を👊にして、足を挟みながら足首から 上へ流す→太ももへ流して！ 3、ふくらはぎを少し痛いくらいに揉む ↑気が済むまで何回もやってます！ ①写真2枚目の①を参考に。 1週目→往復20回×2セット 2週目→往復20回×3セット ↓やり方↓ ①天井を見て寝転び足を直角に上げる。 ②足の角度が90度になるように広げた後、足をクロスさせる。 ③もう一度足を90度に広げて、今度は反対の足が手前にくるようにクロスさせる。 ⚠️注意 足を動かす時、常にお腹に力を入れることを意識すること！ ②写真2枚目の②を参考に。 1週目→片足15回×2セット 2週目→片足20回×3セット ↓やり方↓ ①横向きに寝転んで下の足を直角に曲げる。手も直角に曲げて床につく。 ②上の足を真上に持ち上げ、床と足との角度を40度にしたままキープする。 ③片方の足を1セットした後、反対の足も同様に行う。 ⚠️注意 足を動かす時に腰と骨盤がグラグラしないように意識しましょう！ ③写真3枚目の③を参考に。 1週目→15回×2セット 2週目→20回×3セット ↓やり方↓ ①足を伸ばして座り後ろに手をついた後、上体を少しだけ後ろに傾ける。 ②片方の足を伸ばしたまま、床との角度が40度になるように持ち上げる。 ③片方の足を1セット行った後、反対の足も同様に行う。 ⚠️注意 足を動かす時に腰と骨盤がグラグラしないように意識しましょう！ ④写真3枚目を参考に。 1週目→10回×2セット 2週目→15回×3セット ↓やり方↓ ①足を肩幅より広めに、90度ぐらいになるように開けて立つ。 ②上体を前に傾け、片方の足が90度になるように曲げてから①の体勢に戻す。 ③これを反復して行った後、すぐに反対の足も行う。 ⚠️注意 運動中に腰が曲がらないように意識しましょう！ ⑤最後です！太ももの裏にボールを挟める 基本的に1日30回程度。 動画を見ながらでも本を読みながらでもできます！ 暇な時に野球ボール位の大きさのボールを太ももの下に。その時の姿勢としては、足を伸ばして座っていること。 野球ボールは、硬くて慣れないうちは痛いので、テニスボールや、水500mlが入ったペットボトルがおすすめ！ 効果あるの？って感じですが、実は、足の付け根は毒素を排出する場所で、効果に期待！ 長文すみませんでした！ たまにサボりがちでしたが、三日坊主で飽きやすい私でも、暇だなーと思った時にやるようにしてました！ 一緒に美足を目指してみましょう！ #足痩せ #ダイエット #美足 #美脚