2026䞊半期 ベストコスメ
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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

1週間本気ダむ゚ット ・ ・ ・ 珟状!!! コロナ䌑みの前▶53キロ コロナ䌑みの埌▶50キロ 3キロ痩せた!!! やったね😉 ・ ・ ・ 目暙!!! 4キロ萜ずす ・ ・ ・ To Do 平日ルヌティン 6:00起床 トむレレッツゎヌ 䜓重枬定 æ°Ž2杯飲む 掗顔スキンケア 髪敎える 〜孊校〜 åž°å®… 先お颚呂 ご飯 歯磚き 課題 筋トレ動画1぀ ストレッチ(荒野) 就寝 以䞊!! ・ ・ ・ マむルヌル 氎は1日2リットル以䞊を心がける 食事では野菜から、1口30回噛む、 晩埡飯ではお米なし できるだけい぀もお腹ず膣を締める 寝る時は着圧゜ックス付ける お菓子ゞュヌス犁止 マッサヌゞもする リップを垞に塗る 垞に自分を磚いおいるずいう意識を持぀ ダむ゚ットはボディメむク。 寝る前に銙氎぀けおリラックスする ベットで今日頑匵ったこずを思い出しお自分を耒める!! ・ ・ ・ 1週間だけ頑匵る #はじめおの投皿

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