頼 on LIPS 「【2日目】記録 57.7kg ..」

45日目！！　　　　　　今日　　　　前日比体重　　　　 44.8kg　　-0.6kg体脂肪率　　 20.3%　　+0.1%ウエスト　　   67.5cm　　-0.7cm太もも　　　  48.0cm　　-1.3cmふくらはぎ　　32.7cm　　+0.4cmご飯朝・ヨーグルト・フルグラ・フルーツ青汁昼・クロワッサン夜・卵焼き・栗きんとん・鮪・お米・とびっこ間食苺やったこと・脚パカ・ダンス・お散歩・ストレッチ・腹筋明日もがんばります！#ダイエット

こんちゃ(｡･ω･)ﾉﾞﾘﾝｺﾞです！今日はりんごのダイエット1日目です！これから毎週月曜日に投稿します！最後まで読んでいただけたら嬉しいです！♪.:*:'゜☆.:*:'゜♪.:*:'☆.:*:・'♪.:*:・'゜ちなみに今の体型は、身長➳154cm体重➳47.4kgウエスト➳69太もも➳左53cm右52cmふくらはぎ➳左33cm右32cmデブですね。豚さんかな？‪(๑•🐽•๑)‬目標は、体重➳41kgウエスト➳59太もも➳38cmふくらはぎ➳27cmやること【運動】逆腹筋×50ツイスト左右20足パカ×50プランク1分Ｖ字1分空中自転車1分×5ハンドクラップ20分以上ウォーキング30分以上...

初めての投稿です🤤こんにちはヽ(^0^)ノあらぽんです。『本気でダイエット頑張ろうかな』と決心した私のダイエット記録始めます😏ダイエットしようと思った理由①周りの友達の脚が細すぎて、一緒に歩いていると1人だけ太い脚②太った③自分の体型を見た時に、失望しない体型にないたい🐭すること🍙食事編①水を1L以上飲む②白米やパンなどの炭水化物を摂りすぎない③お菓子は食べる日、食べない日を決める(禁止にするとリバウンドの可能性大)④食べ過ぎた日は、その瞬間から16時間断食⑤たんぱく質を摂る💃運動編①週に3回以上30分縄跳び②出来るだけ歩く③暇な時や、スマホいじっているときに足パカや自転車漕ぎ...

ミナ🥑です(*Ü*)チャレンジ3日目!今日は少し体重が減ってました😊部活の成果かなと思います！笑全然関係ないんですけど私昨日パーソナルカラー診断をしてみたら、ずっとイエベは確定だと思っていたのにブルベ冬でした(Ö)衝撃しかないです˙˚ʚɞ˚˙あと骨格診断もやってみたらストレートでした(Ö)だからお尻でかいのかなとか言い訳してます笑と、いうことで▷今日の体型前日から開始から体重52.1－0.4－0.2ウエスト63.0－0.5足首20±0－1.0ふくらはぎ33＋0.5＋1.0太もも50±0±0ヒップ88－2.0－2.0▷食事管理朝ごはん食べすぎました笑...

1週間で4キロ落とした方法を教えます！お菓子を食べない運動するお腹を凹まし続ける腹筋１００回は必ずするお米を食べない以上です！ですが1週間に4キロ落とすと危ないので少しずつ落としていけばいいと思います♪私の場合一気に落としすぎて目眩にめっちゃなっているので来おつけてください。なるねぇのソーラン節(何回も繰り返し)とひなちゃんねるの全身痩せ、寝っ転がってる時は常に足パカ、歩き方意識、お風呂入ってるときとれぴなちゃんのマッサージ、お風呂上がりはストレッチ、限界まで食べない(ほぼ断食)、飲み物は水、めちゃキツいけど私は１ヶ月ちょいで－16キロ痩せました👍🏻気にしすぎもだめだよ！

めちゃめちゃめちゃめちゃめちゃくちゃお久しぶりに投稿します!!よろしくお願いします🥵突然ですが...!!この長い休み(始めるのめっちゃ遅い)で私は可愛くなりたいです。そして痩せたいです。なのでここに頑張っていきたいことを書いていこうと思います✊🏼✊🏼⚪︎ダイエット短いスカートとか履けるようになりたいし、ノーマル写真でもマシな顔になれるようにしたいです、クラスで集まった時とかノーマルの写真がパンパンすぎてアンパンマンだしブスすぎて、🤦🏻‍♀️では早速…!!・食事朝…私は朝は断然パン派なのですがおかかご飯などにしたり、プレーンのヨーグルトをアレンジしていきたいなと思ってます👍🏻...

ダイエットを再開します！ 目標は5月29日52.8kg→49kg→46kg→43kg✨ 体脂肪率26.8です！ 1200カロリーを目安として無理に記録しすぎないようにします。タンパク質はたくさんとって野菜も絶対食べるようにします！ モチベ下がった時は・・・ モチベ上がる名言を見たりダイエット頑張ってる自分に酔う、チャッピーに相談

1ヶ月で82→71まで痩せた者です。まず朝8時に起きて朝ごはんはゆで卵とバナナ、その後2リットルのペットボトル持って2時間歩きます。食生活はストレスのない範囲で脂っこいものをサラダチキンに置き換え、白米は制限しません。 72キロありましたが8ヶ月で49キロまで落としました⚖️1年経ちますがリバウンドも無しです✌🏻痩せたらほんとに身体軽くなります！ 毎日1万歩、浴槽に浸かる、筋トレ続かないなら柔軟、一日水1.5ℓ、早食い×、寝る4時間前に食事終わらせる、栄養管理アプリで食事見直し、食後1時間は横にならない。

ミナ🥑です(*Ü*)明日友達とデート(女子😊)の約束があるので今日は少なめにしようと決意して現在。ふつーに食べてしまいました😇無念です笑どーでもいい話なんですけど最近周りの友達がキーボード??を打つスピードが目まぐるしいくらい早くて驚いてます笑笑、練習して早くなりたいな٩(ᐖ)وていう話はここら辺にしておいて今日は昨日よりウエストが2センチも縮まっていました！昨日腹筋をめちゃめちゃやったのでそのせいかなと思います笑▷今日の体型前日から開始から体重52.0－0.1－0.3ウエスト61.0－2.0－2.0足首20.5＋0.5＋0.5ふくらはぎ33.0＋1.0＋1.0太もも50.0±0±0...

160センチ4ヶ月でMAX56から38までおとしました！！ 2年半キープできてます質問等あれば聞いてください🥹運動嫌いなのでほぼ食事制限で痩せました！ 56→45まではお菓子食べない、朝は軽め、昼炭水化物とか食べる、夜スープとか控えめ！こんな感じで2ヶ月で落としました！ 元々157cm74kmあったのですが、簡単な筋トレと食事制限で56kgまで下がりました！ 筋トレはなるねぇさんの動画を見て1日1動画分やってます！

無印のミネストローネ美味すぎて永遠リピ中 職場が食堂でだされるご飯しか食べてはいけないから参考にならないけど1日の1番食べていい時間だと思ってる ブロッコリーまじで主食 これ結構満足感あるしいっぱい食べてる 友達とのご飯にまでダイエット持ち込まない 食べれないものが増えて気を使わせるのってどうなの？

夜ご飯食べずに30分ウォーキング、15分くらい筋トレ、10分くらい筋膜ローラーやってました！ 朝5時~6時半まで散歩。夜の7時から9時まで散歩。筋トレはお尻中心。食事は全て1口で終わり、白ご飯は食べませんでした。 中1から中3までで150cm52kg⇒154cm45.5kg痩せました！まりな、のがちゃんねる、ひなちゃんねるの筋トレ➕有酸素運動を学校ある日も生理の日も出来るだけ毎日やってました。