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30日目 ・ランニング10分 ・ヒップリフト50回 ・おしりの筋トレ左右50回ずつ ランニング、ほんとは30分しようと思ってたんですけど、私実は高校の部活で脚の骨少し痛めてるので、途中痛くなってやめました。 あと今更なんですけど、父に筋肉は休ませないとつかないから週何回か追い込んでやった方いいよとアドバイスもらったのでそうすることにします あとお風呂15分+ストレッチ+マッサージします〜

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