フォロバ☁️ぽんコスメ🐰 on LIPS 「\痩せ体質になれる食事ルーティン18選❤︎/ ..」

\痩せ体質になれる食事ルーティン18選❤︎/ 毎日1ミリでも可愛くなりたい！そんな女の子を応援するダイエット企画🤍 題して！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ͙❁˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 継続は力なり！ 日々の食生活で痩せ体質をゲットせよ🔥【後編】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 自粛生活であまり運動ができない、、 おなかがぷにぷにしてきてピンチ、、 この期間中痩せたいのにどうしたらいいか分からない、、 そんな思いのあなたにお届けする、痩せ体質を作る食事ルーティンを紹介します✉️ この方法を痩せてる友達に紹介してもらってから早1ヶ月、これにチャレンジしましたが、 ⓵体の調子が良くなったり ⓶肌の調子が良くなったり ⓷リバウンドしづらい体作りができました◎ 皆さんもお試しあれ！ では後半戦！早速レッツゴー⛅️ （【前半】は一つ前の投稿をご覧ください！） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ͙❁˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 10．おなかがすいたら、ちょこちょこ食べをする。 同じ量ならまとめて食べるより、ちょこちょこ分けて食べたほうが、血糖値の急増を防ぎ太りにくい体に！ 11．糖質を多めにとったらすぐに運動🏃‍♂️ 取りすぎたブドウ糖が中性脂肪に代わる前に運動をして消費しよう！激しい運動ではなく、10分から20分ウォーキングで十分OK 12．牛乳より豆乳を！ 糖質が多く含まれる牛乳を選ぶなら、美肌効果、育乳効果のある豆乳を摂取しよう 13．大豆製品は積極的にとろう🍂 豆腐、納豆、ヨーグルトなどの大豆製品は高たんぱくで食物繊維が豊富！主食を豆腐と置き換えても◎ 14．甘みをちょい足しする時ははちみつを！🍯 白い砂糖、人工甘味料はおいしいけれど、大量摂取で太る原因に…。甘味を増すなら天然のはちみつがおススメ💛 15．チョコレートはカカオ70%以上！🍫 ポリフェノールがたっぷり含まれるカカオ。糖質が少なく、カカオの比率が高いものを選ぼう！ 16．お酢をかけて血糖値ダウン お酢には血糖値を下げる効果アリ！サラダのドレッシングにも◎ 17.　選べるなら玄米、全粒粉を！🍞 白米やパンは血糖値が上がりやすいので、選べるなら玄米、全粒粉を！ただ、糖質であることには変わりはないので食べ過ぎはNG 18．1日の終わりにハーブティーを☕️ ハーブティーは糖の吸収を抑える効果あり。カモミールなどノンカフェインだと体に優しい◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ͙❁˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いかがでしたか？ すぐに試せるのも多くあるはず！ 頑張って自粛明けにみんなに痩せたねって言われる体を一緒に目指しましょう🔥 では今日はここまで！❤︎ 【昨日の投稿で前半の９つをご紹介しています！是非ご覧ください🤍】 ぽん子 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでいただきありがとうございます◎ いいね、クリップ励みになります🥺🌸 フォロバ100％ですので気に入ってくださった方は是非...❤︎ #ダイエット