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 ダむ゚ットは長期戊🔥    1週間で痩せるなど、短期間でのダむ゚ットもありたすよね吊定はしたせんし、党然それもひず぀の方法だず思いたす   短期間で目暙を定めたダむ゚ットだず、 その䜓重になった瞬間痩せたしこれくらいいっかっお食べおしたっおたた次の日元に戻せるかずいったらそうじゃない💊私の堎合がそうでした、、   でも䜕か掚しのむベントが来週あるずか、 自分にずっお倧切なむベント前の1週間ならもう短期間集䞭的にやっおもいいかなっお思いたす💪🏻   だっお、それはもう痩せるしかない笑 リバりンド芚悟で その時たで少しでも綺麗な姿になりたいですもん🀣     それでは、 本題のやめられない過食に぀いお↓   たず、スマホの食べ物の写真を消す  食べ物の写真みたら食べたくなっちゃうので、 ひず぀の食べ物に察しお綺麗に撮れおる1枚以倖は党お消したした     あずは倜ご飯の埌これ以䞊食べない   私は、 前たでは倜ご飯のあずなぜか物足りず パンを食べたりスタバのフラペチヌノ飲んだり、 ご飯以倖の食べ物ずドリンクをかかさず食べたり飲んだりしおいたした。   実は、意倖ずすぐにやめれる  簡単に蚀えば物足りなくおお腹空いおも 食べないだけ   その代わり朝、昌は奜きなだけ食べたす✚   それず、パンは小麊だからダメ🙅‍♀  ではない その゚ネルギヌを利甚しおそのあず運動すれば倧䞈倫です  炭氎化物も少しは摂らないず   どうしおも、 足りないずきはアヌモンドミルクコップ䞀杯飲んだら我慢できたした    食べすぎないのは、 匷い意志を持おば出来たす  挫折しそうになったら今たでの積み重ねお来た日々が無駄になるず思ったらダむ゚ットは続けられたす☺   私もただ理想のスタむルではないので匕き続きダむ゚ットしたす   皆さんで頑匵りたしょうね💪🏻    最埌たでありがずうございたした   

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