❁✿✾ ✾✿❁︎ハナ❁✿✾ ✾✿❁︎ on LIPS 「一週間マイナス3キロ！短期間集中ダイエットと一週間のメニューを教えます！ ..」

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投稿日：2020年03月26日

一週間マイナス3キロ！短期間集中ダイエットと一週間のメニューを教えます！ ☆1日目☆ 朝→ヨーグルト、バナナ、パン昼→チキンサラダ(野菜多めに) 夜→無塩のトマトジュース飲み放題！キムチを少量 ☆2日目☆ 朝→野菜スープ、お米少量、サラダ昼→豚しゃぶサラダ間食→ゆで卵夜→こんにゃく、茶碗蒸し、青汁スムージー ☆3日目☆ 朝→ゆで卵、パン、温かいお茶昼→野菜スープ、納豆キムチ、お米少量、お肉夜→抜き ☆4日目☆ 朝→プロテイン(ランニングしマース) 昼→お米少量、キムチ、野菜夜→キノコ炒め、味噌汁に納豆！ ☆5日目☆ 朝→キウイ、パン、サラダ昼→鶏のささみ、玄米、サラダ夜→野菜炒め、野菜スープ ☆6日目☆ 朝→豆乳、ベリー系昼→鮭、野菜、味噌汁、お米夜→納豆キムチ ☆7日目☆ 朝→きゅうり1本昼→卵スープ、サラダ、パン夜→アボカドサラダ、鶏のささみこんな感じで1週間で3.4キロ痩せるのに成功しました！ちなみに、ランニングは元々週に3回していますので、それもよかったのではないかと思います。皆さんもぜひ、参考にしていただけると嬉しいです！

❁✿✾ ✾✿❁︎ハナ❁✿✾ ✾✿❁︎

@hannah_almeid
10代前半
混合肌

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