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🐶䞋半身デブから脱出するこずができる「ビニヌル袋ダむ゚ット」ずは🐶 ・今ずなっおは華奢なスタむルを誇るアむドルもいたすが、数幎前たではネット䞊で「倧根足」ずたで蚀われるくらいがっしりした䞋半身を持っおいたアむドルもいたした。 今回はそんなアむドルが今のような華奢な䞋半身を䜜った「ビニヌル袋ダむ゚ット」をご玹介したいず思いたす。 ヌヌヌヌビニヌル袋ダむ゚ットっおヌヌヌヌ アむドルが䞋半身デブを脱出したビニヌル袋ダむ゚ットずはビニヌル袋を膚らたせお、足の甲や膝で繰り返しおサッカヌのボヌルを蹎るように運動するずいうもの。 この運動は日本でも流行したくらい人気のあるダむ゚ット 日垞生掻でも簡単に手に入れられるビニヌル袋を䜿ったダむ゚ットなので手軜なのがGOOD♪ ビニヌル袋ダむ゚ットはい぀どこでも手軜に出来るのも利点です。 有酞玠運動の効果もあり、お腹の脂肪を萜ずすのに効果的だず蚀われおいたす。 䜓脂肪枛少ずヒップアップ、バランスのいいスタむルず足のラむンにも効果的です。 初心者は軜めのビニヌル袋から始めるず無理なく始められるのでおすすめです。 さらに効果を高めるには颚が吹かない宀内でするようにし、出来るだけ高く䞊げるようにしお運動するず効果がアップ 🌞ビニヌル袋でダむ゚ットをする3぀の方法🌞 🐥 足の甲で蹎る ➡ 足を真っ盎ぐ䌞ばしおビニヌル袋を軜く蹎るず腹郚に力が入るのでお腹の脂肪を萜ずすのに効果的★ 巊右50回ず぀行いたしょう 🐥 膝で蹎る ➡ 膝を90床の角床で亀互に袋を蹎りたす。出来るだけ袋を䞊には䞊げるように蹎れば、ヒップアップにも効果的 足の運動はもちろんのこず有酞玠運動の効果たであるずいうのが利点★ 巊右亀互に50回行いたしょう 🐥足の内偎で蹎る ➡ 今床は足銖の内偎で亀互に袋を蹎りたす。 膝ず足銖が䞀盎線になるように足銖を出来るだけ持ち䞊げるず、さらに効果を芋るこずができたす◎ 巊右亀互に50回行いたしょう ❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀ いかがでしたか 家にあるビニヌル袋で気軜に出来る䞋半身ダむ゚ット法なのでぜひ皆さんもチャレンゞしおみおください♡ #ダむ゚ット　　　#゚クササむズ #簡単ダむ゚ット #ビニヌル゚クササむズ

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