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喪々子(モモコ)🍑 on LIPS 「休み入ったし痩せるわ〜 自分用メモ ..」

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休み入ったし痩せるわ〜 自分用メモ やること ・7時に起床(用事なければ絶対) 起きたらすぐ日光を浴びて水を飲む→ストレッチする ・朝昼晩、よくよく噛んでご飯を食べる 野菜→タンパク質のやつ→炭水化物のやつ なるべく夕飯は少なめに ご飯の後は腹回し体操右回り左回り50回ずつ ・ゴロゴロダラダラするときは、足パカ、プランク、ゴキブリ体操絶対 ・ビートセイバーを1日最低2時間 何回かに分けて目と脳味噌を保護保護 ・コロナやら花粉やらで外出控えるべきだけどなるべく歩く 公園とか行ってみる ・座ってて疲れたときは鎖骨のちょい下と脇腹をほぐす→肩甲骨をめちゃ動かす、後ろで手を組んだり上に伸びる。 ・風呂入る前は多めに水を飲む ・風呂で脚ほぐす、肩甲骨もほぐす ・日付越えるまでに絶対に寝る 寝る前はあんまり水を飲まない やる〜 #はじめての投稿

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