喪々子(ﾓﾓｺ)🍑 on LIPS 「休み入ったし痩せるわ〜自分用メモ ..」

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投稿日：2020年03月08日

休み入ったし痩せるわ〜自分用メモやること・7時に起床(用事なければ絶対) 起きたらすぐ日光を浴びて水を飲む→ストレッチする・朝昼晩、よくよく噛んでご飯を食べる野菜→タンパク質のやつ→炭水化物のやつなるべく夕飯は少なめにご飯の後は腹回し体操右回り左回り50回ずつ・ゴロゴロダラダラするときは、足パカ、プランク、ゴキブリ体操絶対・ビートセイバーを1日最低2時間何回かに分けて目と脳味噌を保護保護・コロナやら花粉やらで外出控えるべきだけどなるべく歩く公園とか行ってみる・座ってて疲れたときは鎖骨のちょい下と脇腹をほぐす→肩甲骨をめちゃ動かす、後ろで手を組んだり上に伸びる。・風呂入る前は多めに水を飲む・風呂で脚ほぐす、肩甲骨もほぐす・日付越えるまでに絶対に寝る寝る前はあんまり水を飲まないやる〜 #はじめての投稿

喪々子(ﾓﾓｺ)🍑

@supreme_perfume_eyl
脂性肌

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