しゆり on LIPS 「医学的に見て行うダイエット① ..」

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投稿日：2019年12月04日

医学的に見て行うダイエット① ダイエットはただ体重を落とせばいいのではない！！リバウンドしないためにもある程度の筋肉は必要です筋肉がつく→基礎代謝が上がる→脂肪の燃焼が促される炭水化物抜きダイエットが凄く危険なのをご存知ですか？炭水化物を抜くことで身体が餓死状態と勘違いして…… 筋肉を分解し始めるのです……！！！「体重が落ちても体脂肪変わらないなぁ……」そうなってるのは間違えたダイエットをしているからなのです…… ━━━━━━━━━━━━━━━ 「じゃあ脂肪を燃焼するためにはどうすればいいの？？」という疑問も出てくるでしょうそこでオススメなのが…… 「「「「フルスクワット」」」」です！！ (膝や腰を痛めてる方はしないでください！！悪化してしまう恐れがあります！！) やり方は名前の通りにスクワットを深く、簡単に言えばヤンキー座りをする事ですこの時膝を内側に向けないように！！！！膝痛めます！！！！これ、物凄くキツイですだけどスクワット15回=腹筋500回分と言われるくらい効きます本当に効きます「そんなキツいの毎日はヤダな……」実はこれ…… 1日5回、週2日するだけで…… 代謝が改善されるんです！！その他は、間食控えて、バスや電車通学、通勤の人は座らずに立つなど小さいことを心掛けるだけで体重の減少はそこまで出来なくても、キープに確実に繋がります！！体重落としたい人はランニングやウォーキングなどを取り入れてください！！ #ダイエット #ダイエット筋トレ #はじめての投稿