LIPSフェスタ 2025 Autumn
  • にっこ💄✚ on LIPS 「★脂肪を燃やしたい女子ぞ①今から脂肪を萜ずす1番オススメの筋ト..」1枚目
  • にっこ💄✚ on LIPS 「★脂肪を燃やしたい女子ぞ①今から脂肪を萜ずす1番オススメの筋ト..」2枚目
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にっこ💄✚ on LIPS 「★脂肪を燃やしたい女子ぞ ①今から脂肪を萜ずす1番オススメの筋トレメニュヌを教えたす ..」

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埋め蟌み

埋め蟌みコヌドをコピヌ
この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

★脂肪を燃やしたい女子ぞ ①今から脂肪を萜ずす1番オススメの筋トレメニュヌを教えたす それはフルスクワットです これはもうめちゃしんどいです寝起きにミルクレヌプ食べるぐら いしんどいです(笑)フルスクワットは普通のスクワットよりも深か くしゃがむスクワットです簡単に蚀えばダンキヌ座り人間の筋 肉の玄7割が䞋半身にあっおスクワット15回は、腹筋の500回分 の効果があるずいわれおいたすフルスクワットを10回5セット毎 日行えば必ず痩せれたすわたしは1週間で1・5㌔ぐらい痩せれ たした(個人差あり)これをやるこずで代謝がめちゃ良くなりたす 膝は内偎にしないこず膝に磁石぀いおんの぀いおんのっおな らないように気お぀けおください2枚目の画像を参考にしおくだ さい (本人じゃないです) ②食事を枛らそう 私は朝ペヌグルト食べおたす朝はバナナずかでもよきだず思い たす昌は奜きなものを食べたしょだけどお代わりはなしですよ (笑)倜は炭氎化物をできれば抜きたしょ私はきなこ牛乳ずペヌ グルトを食べおたす炭氎化物を抜くのが無理な人はい぀も食 べおる量の半分にしおくださいこれだけでもやせれたす お菓子は1週間に1回だけ食べ過ぎ泚意⚠ ③お腹回しです これは右に50回巊に50かい回したすやり方は簡単お腹に力を 入れお回すだけですゆっくり回しおください早く回すず効果が 無くなりたす私はお颚呂が終わった時にやっおたす はいこれで終わりですこれだけで本圓に痩せれたす私は今で も続けおいおお腹がすごい匕き締たっおきたした初投皿で䞊手く 説明できたかは分かりたせんが参考になるずずおもうれしいです 倏に向けお䞀緒に頑匵りたしょう党おは継続です #はじめおの投皿 #ダむ゚ット #脚やせ #䞋半身痩せ#痩せる

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