か い な on LIPS 「みなさんこんばんは〜💫 私は4歳から新体操をやっていて、今で..」

反り腰ってデメリットしかありません。例えば、下半身太りして、太もも、ふくらはぎが、大根になったり、姿勢が悪いので、お腹が出やすくなったり、痩せにくくなります。 反り腰を改善することによって、痩せやすい体質になり、姿勢もよく見えるようになります。 反り腰とは、腰が前にそっている状態のことを言います。 まずは、自分が反り腰かどうかをチェックしてみましょう！ まずは仰向けに寝転がります。その後、左右どちらかの足首をおしりの横に着くようにします。 仰向けになって寝ます。そしたら、右足首を左手で、右膝を右手で押さえて、胸の方に近づけます。 膝立ちをし、そのまま後ろに倒れる。倒れたら、両手を床に平行になるように、伸ばします。 仰向けで寝て両足を両手で抱え込むようにし胸に押し当てます。 仰向けで寝ます。そしたら足をしっかりと伸ばし45度以上まで上げます。 仰向けに寝て手を腰の下に挟みます。そしたら、大きく息を吸います。 膝を少し曲げ、背中を少し丸めた、横向き寝がおすすめです！

脚の簡単ストレッチとエクササイズストレッチ①①仰向けに寝る②両足を天井にあげます。※余裕のある子は腕もあげると腕の筋肉もほぐれるのでおすすめ③足を上げたまま足首を前後ろ左右に振ります。（約30秒間）④一気に力を抜いて足をおろします。⑤これを2~3セット行うストレッチ②①座った状態で足をまっすぐのばす②足首を直角に、足の指はできるだけ頭の方に引っ張ってふくらはぎを伸ばします。（約10秒間）※伸びが足りない場合は上体を起こし手を使って足の指をひっぱります。※無理してふくらはぎを伸ばし過ぎると足がつることがあるので無理はしないでください③力を抜いてゆっくり足首を戻します。④4~5セット行う...

猫背の改善方法✂○猫背チェック　　壁に頭（後頭部）、肩（肩甲骨）、かかと、お尻をつけるように立つ。姿勢が正しければ、ゆるやかなＳ字のカーブを描いている背中は、腰辺りで手のひらが入るくらいの隙間ができる。そして、次の項目に当てはまったら猫背の可能性が大きい!□頭が壁についていない□あごが上がってしまい、上を向いてしまう□腰が痛い□壁と腰の間に手が簡単に入る□ふくらはぎが張っている感じがする□身体が前に倒れそうになるその他にも普段の生活で□首を反らすと違和感がある□仰向けで寝ると違和感がある□ぽっこりと下腹が出ている□腰をそらすと痛みがある□深呼吸で違和感がある...

猫背改善猫背になってしまう原因には、〇〇が！？そもそも、猫背になってしまう原因には何があるのでしょうか。それは普段の生活の中のことと密接な関係があるんです。普段デスクワークをしていたり、スマートフォンを使う機会が多いと思います。そうすると、知らず知らずのうちに肩が内側に入ってしまい、体が「前のめり」になってしまっているんです。前のめりの状態が続くと、首から胸にかけてのカーブがなくなってしまい、体の重心が前にずれてきます。そうなることで、背骨だけでは頭の重みを支えられず、首こりや肩こりの原因に。首こりや肩こりは周辺の血流を悪くし、頭痛やめまい、眼精疲労にも繋がります。

Ｏ脚になってしまう原因と習慣!骨盤の歪みチェック方法~Ｏ脚かどうか確かめる方法~!!Ｏ脚について！Ｏ脚とは脚を揃えて真っ直ぐ立ったときに、太もも・膝・ふくらはぎのどこかに隙間が開いてしまう脚のことO脚は見た目のマイナスイメージだけでなく、下半身太りやむくみなども引き起こしてしまいますＯ脚になってしまう原因と習慣・足を組んで座る脚を組むことが習慣になると下半身の体重のかかり方が左右で変わってしまい下半身のバランスが崩れてO脚になってしまいます!重たいバッグを左右どちらかの肩ばかりで持っている子も上半身から下半身への歪みにつながることがあるので要注意!・骨盤が歪んでいる...

骨格ストレートは筋肉がつきやすい体質。程よい筋肉をつけることを意識して取り組むことが大事です◎ 骨格ストレートは太ももに脂肪がつきやすいタイプです。気づかないうちに脂肪が蓄積されて、隠れ肥満状態になりやすいので注意⚠︎ 骨格ウェーブは下半身にボリュームが出やすく、腰・お尻の下からぜい肉が付きやすいです。 骨格ウェーブがダイエットをすると、上半身のみ痩せたという人も少なくありません。体全体をシェイプアップすると上半身のみ痩せてボリュームが少なくなってしまいます。 骨格ナチュラルが太った場合、体全体に脂肪がつきます。太りにくいですが、一度太ってしまうとなかなか痩せにくく寸胴体型になりがち。 骨格ナチュラルは筋肉が付きにくいタイプ＆筋肉が付きすぎるとがっちりとした体型になってしまいます。

「おうちで、ながら・ちょこっと運動」がおすすめ❗ 布団の上、テレビを見ながら、椅子に座ったまま…💡 有酸素運動は“幸せホルモン”を増やす！ 有酸素運動をすると「セロトニン」や「エンドルフィン」といった脳内物質が分泌されて、気分がスッキリ明るくなります。 朝の有酸素運動は“1日中代謝UP”のカギ！ 朝に軽くでも歩いたり足踏みするだけで、その日1日の代謝が高まりやすくなるという研究も。

バストの下側に脂肪が垂れていたり、背中の方に流れている人は、筋肉が緊張している可能性大！本来あるべきところに脂肪をつけてバストアップさせるためには、筋肉の緊張を解くことが重要です。 小胸筋は、大胸筋の下にあるインナーマッスルと言われる筋肉。小胸筋が凝り固まってしまうと、鎖骨が下に引っ張られてしまい、バストが小さくなってしまう原因にもなります。そのため、小胸筋の凝りをほぐしてあげることも重要です！ 胸周りの細かい筋肉をほぐしたら、バストアップの土台となる大胸筋を鍛えていきましょう マッサージクリームを使うことで、肌との摩擦を小さくして、肌の負担を減せます。また、美容成分のあるクリームを使ってバストやデコルテをマッサージすることで、肌のハリ・ツヤを出してきれいなバストを作れるんです

⚪️膝について①膝の黒ずみ・恋するおしりっていう石鹸みたいなのがあるんですけどそれ塗ったらほんとに白くなってきました!!オススメ・膝つかない！！・おしり石鹸で膝擦ったら少しトーンアップした・アロエジェル塗るまじで白くなる・洗顔料で洗ってたら少し良くなりました・膝の黒ずみは保湿をとにかくして乾燥させない事がまず第一です！美白のパックの残りの液を少し膝に塗ったりしていたら直りました・ニベアとハトムギの化粧水塗ると良くなりますよ！保湿を心がけてください！あと膝をついたりジーンズなどはなるべく避けて見てください私はこの方法で足綺麗だねと言われるようになりました...

⚪️脚について①O脚を治す方法・ガニ股で歩かない。立ってる時は膝の重心が内側に来ることを意識。外側の筋肉をほぐす・かかとをくっ付けて、なるべく膝をくっ付けたまま、足と背中を壁にくっ付けて、そのまま膝を曲げる立つを繰り返すと治る！背中を付けたままで曲げれる範囲で大丈夫(つま先は45度くらい開く膝は曲げる時もくっ付けたまま続ければ閉じるようになる)1週間くらいで効果出てくるし、2週間もすれば完璧に治るとおもいます！一時期モデルウォーキングのレッスンに通っていた時期があって、その時に教えて頂き実践済み・YouTubeのkazuyaって方のストレッチめちゃめちゃ効果ある⚪️x脚について・整骨院に行く...

日焼けした時は必ず保冷剤で冷やし冷水を浴びる！パックする365日日焼け止めを塗る事！🤍 cikaのバイタルエッセンスっていう柚の匂いの美容液なんだけどすごい保湿されて、朝まで肌がもっちりしてる‼️ 眉サロンと眉脱色、まつげパーマやまつエクですっぴんもメイクもかなり垢抜け出来たんじゃないかと個人的に思ってます

うっかり日焼けをしてしまった直後、おそらく大半の人は肌が赤くなっているはず。これは肌が炎症を起こしている状態なので、まずはクールダウンすることが大切です。濡らしたタオルや冷たいおしぼり、保冷剤をタオルで包んだものなどで冷やしてあげましょう。タオルなどが手元にない場合は、水道水などで冷やしてあげてもOK。熱を持っているときは熱いお風呂やシャワーも控え、とにかく冷やすことを心がけましょう。触れると痛いからと言って、そのまま放置するのはNGです。冷やす時間は日焼けの程度によるので一概には言えませんが、赤みが少しおさまる、熱を持っていたのが引いてくるなど、肌の状態に応じて対応するようにしてください。