か い な on LIPS 「みなさんこんばんは〜💫 私は4歳から新体操をやっていて、今で..」

反り腰ってデメリットしかありません。例えば、下半身太りして、太もも、ふくらはぎが、大根になったり、姿勢が悪いので、お腹が出やすくなったり、痩せにくくなります。 反り腰を改善することによって、痩せやすい体質になり、姿勢もよく見えるようになります。 反り腰とは、腰が前にそっている状態のことを言います。 まずは、自分が反り腰かどうかをチェックしてみましょう！ まずは仰向けに寝転がります。その後、左右どちらかの足首をおしりの横に着くようにします。 仰向けになって寝ます。そしたら、右足首を左手で、右膝を右手で押さえて、胸の方に近づけます。 膝立ちをし、そのまま後ろに倒れる。倒れたら、両手を床に平行になるように、伸ばします。 仰向けで寝て両足を両手で抱え込むようにし胸に押し当てます。 仰向けで寝ます。そしたら足をしっかりと伸ばし45度以上まで上げます。 仰向けに寝て手を腰の下に挟みます。そしたら、大きく息を吸います。 膝を少し曲げ、背中を少し丸めた、横向き寝がおすすめです！

脚の簡単ストレッチとエクササイズストレッチ①①仰向けに寝る②両足を天井にあげます。※余裕のある子は腕もあげると腕の筋肉もほぐれるのでおすすめ③足を上げたまま足首を前後ろ左右に振ります。（約30秒間）④一気に力を抜いて足をおろします。⑤これを2...

猫背の改善方法✂○猫背チェック　　壁に頭（後頭部）、肩（肩甲骨）、かかと、お尻をつけるように立つ。姿勢が正しければ、ゆるやかなＳ字のカーブを描いている背中は、腰辺りで手のひらが入るくらいの隙間ができる。そして、次の項目に当てはまったら猫背の可...

猫背改善猫背になってしまう原因には、〇〇が！？そもそも、猫背になってしまう原因には何があるのでしょうか。それは普段の生活の中のことと密接な関係があるんです。普段デスクワークをしていたり、スマートフォンを使う機会が多いと思います。そうすると、知...

Ｏ脚になってしまう原因と習慣!骨盤の歪みチェック方法~Ｏ脚かどうか確かめる方法~!!Ｏ脚について！Ｏ脚とは脚を揃えて真っ直ぐ立ったときに、太もも・膝・ふくらはぎのどこかに隙間が開いてしまう脚のことO脚は見た目のマイナスイメージだけでなく、下半...

骨格ストレートは筋肉がつきやすい体質。程よい筋肉をつけることを意識して取り組むことが大事です◎ 骨格ストレートは太ももに脂肪がつきやすいタイプです。気づかないうちに脂肪が蓄積されて、隠れ肥満状態になりやすいので注意⚠︎ 骨格ウェーブは下半身にボリュームが出やすく、腰・お尻の下からぜい肉が付きやすいです。 骨格ウェーブがダイエットをすると、上半身のみ痩せたという人も少なくありません。体全体をシェイプアップすると上半身のみ痩せてボリュームが少なくなってしまいます。 骨格ナチュラルが太った場合、体全体に脂肪がつきます。太りにくいですが、一度太ってしまうとなかなか痩せにくく寸胴体型になりがち。 骨格ナチュラルは筋肉が付きにくいタイプ＆筋肉が付きすぎるとがっちりとした体型になってしまいます。

近暑くて外を歩くだけでもヘトヘト…ちょっと体を動かしたい気持ちはあるけど、この暑さ＆これから来る梅雨で、外で運動はなかなかハードル高め😓そんな時こそ！「おうちで、ながら・ちょこっと運動」がおすすめ❗布団の上、テレビを見ながら、椅子に座ったまま...

ふくらはぎが太くなる原因には、主に皮下脂肪の蓄積が挙げられます。ふくらはぎを触ってみて柔らかい脂肪の感触が多ければ、特に皮下脂肪が多い状態であると考えて良いでしょう。 筋肉量が多いこともふくらはぎが太くなる原因です。ふくらはぎは、日常的に多く使用することから、他の部位と比較すると筋肉が付きやすい部位と言えます。 運動不足は、皮下脂肪を燃焼できない、全身の血流低下、そして冷え性などに深く関係する要因です。代謝が悪くなっているということ。

バストの下側に脂肪が垂れていたり、背中の方に流れている人は、筋肉が緊張している可能性大！本来あるべきところに脂肪をつけてバストアップさせるためには、筋肉の緊張を解くことが重要です。 小胸筋は、大胸筋の下にあるインナーマッスルと言われる筋肉。小胸筋が凝り固まってしまうと、鎖骨が下に引っ張られてしまい、バストが小さくなってしまう原因にもなります。そのため、小胸筋の凝りをほぐしてあげることも重要です！ 胸周りの細かい筋肉をほぐしたら、バストアップの土台となる大胸筋を鍛えていきましょう マッサージクリームを使うことで、肌との摩擦を小さくして、肌の負担を減せます。また、美容成分のあるクリームを使ってバストやデコルテをマッサージすることで、肌のハリ・ツヤを出してきれいなバストを作れるんです

⚪️膝について①膝の黒ずみ・恋するおしりっていう石鹸みたいなのがあるんですけどそれ塗ったらほんとに白くなってきました!!オススメ・膝つかない！！・おしり石鹸で膝擦ったら少しトーンアップした・アロエジェル塗るまじで白くなる・洗顔料で洗ってたら少...

⚪️脚について①O脚を治す方法・ガニ股で歩かない。立ってる時は膝の重心が内側に来ることを意識。外側の筋肉をほぐす・かかとをくっ付けて、なるべく膝をくっ付けたまま、足と背中を壁にくっ付けて、そのまま膝を曲げる立つを繰り返すと治る！背中を付けたま...

日焼けした時は必ず保冷剤で冷やし冷水を浴びる！パックする365日日焼け止めを塗る事！🤍 cikaのバイタルエッセンスっていう柚の匂いの美容液なんだけどすごい保湿されて、朝まで肌がもっちりしてる‼️ 眉サロンと眉脱色、まつげパーマやまつエクですっぴんもメイクもかなり垢抜け出来たんじゃないかと個人的に思ってます