月(ﾕｴ)🌙.*·̩͙ on LIPS 「 前回の投稿にたくさんのいいねありがとうございました！ ..」

こんにちは月(ﾕｴ)です！ 前回の投稿にたくさんのいいねありがとうございました！ 今回は私のダイエット法を紹介したいと思います！ 自己紹介の所では｢全力｣とか言っていますが他のLIPSユーザーの皆さんに比べたら何もしていないようなものなんですが笑、私は1月から始めて10キロ弱痩せています！こんなのでも痩せるんだよっていうことをぜひ知って頂こうと思います！ 相変わらず長文です( ˊᵕˋ ;)💦 《ダイエットの極意》 ・無理はしない！ 無理するのは1番だめです！体に良くないので逆に太ってしまうこともあります！食べたい時は食べてください！筋トレだってやりたくない時はしなくてもいいんです！とにかく無理だけは絶対しないようにしてください！ ・モチベーションを保つ！ たまに2ヶ月くらい体重が減らない月がきます！そういうときは心が折れかけますよね。だから痩せたらできること、起こること、やりたいことを紙に書き出します！するとやってやる！っていう気持ちが出てきます！初心忘るべからず、です！ ・毎日体重をはかる＆記録する！ 毎日はかるのは良くないっておっしゃる方もいるんですが、私は毎日はかることで気を抜かないようにしています！すると減量はしなくてもキープはできるんです！私はカナヘイさんのダイエットアプリに記録しています！ 《気をつけること》 ・食べすぎない！けど食べたい時は食べる！ 毎日お粥だけとか野菜ジュースだけとか、そんなダイエット方法は良くないです！ストレスで肌は荒れるわ体重は増えるわで結局やる前より悪くなることもあります！なので私はご飯は少し少なめに盛って、おかわりはしないようにしています！ただ友達と出かける時などは我慢せずにたべます！ ・生野菜をとる！ 元々生野菜好きじゃなかったんですけど、意識してとるようにするといつの間にかないと生きられない体になってしまいました笑 これはビタミンを摂るためです！マヨネーズはかけずかけるなら青じそドレッシングとか低カロリーなものにしましょう！ ・1日1回は外に出る！ 私ひきこもり体質で、意識しないと夏休み中ずっと家にこもってゲームとかも有り得るんです。さすがにそれはやばいと思って外に出るようにしてます。時計とかスマホとか持たずに、家の近所を歩き回ります。帰ると意外と時間がたっていて驚きます（ダイエットに効果はあるのかわからないです） ・お風呂にしっかりつかる！ 夏でもシャワーだけで済ませずしっかりお風呂に浸かりましょう！ここでマッサージとか筋トレとかを適当にやっておくと時短にもなるのですごくいいです！ネットで調べると結構沢山出てきます！ ・筋トレ！ 腹筋わりたいので腹筋を頑張っています。もう無理だーってなってから15回します。スクワットもします。スクワットは本を読みながらとかドライヤーしながらとかでします。時短時短。 ・ストレッチ！ 体柔らかい方が女子っぽくていいよねっていう考えからです。これもスマホ触りながらとか本を読みながらとかでいいです。 これだけ！マジでこれだけです！なのに痩せてるっていう。どれが効果的なのかは分からないんですけど、ガッツリやるのは無理やねっていう人はぜひ試してみてください！ 以上です！読んでくださった方ありがとうございました！！ 次回はちゃんとコスメ紹介します！！