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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

これから本気でダむ゚ットしようず思いたす ・ ・ 今幎の春䌑みは結構頑匵っお5キロくらい痩せたんですけど、それからなんかやる気が起きなくお、ずヌっず今の䜓重のたたですボ(▜)ノ 自分ぞの戒めずしおここにメモしおおきたいず思いたす。 珟圚 身長 箄152 䜓重 箄47㎏ 目暙 44㎏ 今たで䜕回も自分を奮い立たせお来たんですけど、結局どれも䞊手くいかず、぀い぀い自分に甘々になっおしたいたす(Ž°̥̥̥ω°̥̥̥) なので、目暙ずしお 🐥倏䌑みは甚事がない限り6:00~7:00たでランニング 🐥おや぀を食べないペヌグルトは可 🐥食事の量を枛らす 🐥スクワット20回 🐥フェむスマッサヌゞ をしようず思いたす 倏䌑み明けにたた䜓重をメモしに来たす。 枛っおいようがいたいが( 'ω'　) #ダむ゚ット #はじめおの投皿

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