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オートミールは前から家にあったものの、色んなレシピをしてもなかなか味が好きでなくて続かなかったのですが、 今回のオートミールおにぎり、結構いけるかもと思ったのでシェアします☝️ 朝ごはんにこちら作って見たのですが、腹持ちもよくておにぎり1つと飲みもので満足しました✨ ダイエット中の方、オートミール余ってる〜!と思っている方、ぜひ作って見てください🎵
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✅ 筋トレはあまり意味がない→ 筋肉がつくまでに3ヶ月、脂肪燃焼効果は7〜10日続けないので時間がかかる ✅ カロリー計算は必須!→ 食事制限メインのダイエットになるので食べすぎると効果が出ない ・お風呂の後にマッサージ・食物繊維たっぷりなオートミールで置き換える・塩分やアルコールを控える ・米と肉を一緒に食べない→ この組み合わせはかなり太る ・毎日ブラックコーヒーを2杯飲む→ むくみ防止・便秘改善 ・空腹の時間を空けすぎない→ 次の食事が太りやすくなる ・お腹が空いたら具なしみそ汁→ スープ系がお腹いっぱいになるのでおすすめ ・オートミールは一食30gまで→ オートミールは炭水化物なので食べすぎると太る ・砂糖ではなく、はちみつを使う→ 糖質が低い ・調味料などは全てカロリーカットを使う→ カロリーをなるべく抑えて美味しく食べる
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- 2022.08.25
オートミール食べたことある? 実は私これ毎日朝昼晩、食べはじめてから1年半くらいで6キロ痩せました! 食べ始める前と運動量や食べる量は一切変えていないのに、ほんと自分でもびっくりしています🙄💡💞 腸内環境を整える食物繊維は、100gあたり7.52g!なんと玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれている! 貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は、玄米の約2倍✨カルシウムやビタミンB1など、美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいるよ〜♡ そのまま食べても美味しいけれど、今回はおすすめの食べ方を紹介します🎀 おにぎりにしてお昼に食べるのもおすすめ!是非参考にしてください! この投稿を見てくれたみんなが今よりもっともっっと可愛く理想の自分に近づけますように💖✨
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