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「【新体操を習っている私が教える、1ヶ月する..」

ゆらほ。
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【新体操を習っている私が教える、1ヶ月するば絶対に体が柔らかくなってる柔軟の仕方】 突然ですが私は新体操を習っているんです。 少しでも柔軟をさぼるとすぐ体が固くなっちゃうので柔軟はかかせません。 ですが私はもともと新体操を始める前は、 180度なんか夢のまた夢で(笑) もう、100度ぐらいしか開かなかったんです(笑) このように、すっっっっっっっっごく体が固かったんです。 だけど先生に教えてもらったら今では わぁお😮 200度以上は開きます!! もっと体が柔らかい方。 申し訳ありません。 調子に乗りました<(_ _)> ですがあんな硬かった自分が柔らかくなったことは本当に嬉しいものです。 毎日興奮しております((殴 しかも体が柔らかくなると、 痩せやすい体質になるのだとか…?( ఠ_ఠ ) ⤴⤴⤴ ここ大事!(笑) でもね…わたしは1ヶ月すれば結構効果が出てきたんです!! その柔軟を続ければ、 もっともっと柔らかくなると思いますっ!! ってことで今回はその柔軟方法を紹介していきたいと思います!!(メインまで長かったですね!申し訳ありません!!<(_ _*)>) START↓↓↓ 目次 (1)柔軟をやるタイミングとは? (2)柔軟の方法(①②③④⑤⑥⑦) (3)技系(?)の方法(①②③) (4)まとめ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー (1)柔軟をやるタイミングとは? Q柔軟ってどんなタイミングでやればいいの? Aお風呂上がりにやるといいです!! そうです!お風呂上がりですっ! それは… お風呂上がりだと、 体が温かくなっていて筋肉が緩んでいるからなんです!! なのであまり痛くなりにくく柔軟出来ます!! でも、普通の時(?)に柔軟をするのと効果は同じなのでこっちの方が効率がいいですよね!! ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー (2)柔軟の方法(①②③④⑤⑥⑦) それではメインの柔軟の仕方を紹介していきます!! 分かりやすいように、①②③④⑤⑥⑦とわけました!! どれも10秒耐えてくださいっ!!がんばってくださいね!!((殴 ① まず、足を組み(お父さんずわりみたいになります)、 けれど、足の裏と足の裏をくっつけます! そしたらそこで足(太ももら辺)を押します! 10秒たったらそのまま足(太ももら辺)を押したま前に倒れます! その時には足(太ももら辺)が絶対に浮かないようにしてください! 次に、足(太ももら辺)を押すのをやめて、 できるだけ前に倒れてください!! ぐぐぐっと!!!限界までです! ② 次に、普通に床に座って、 つま先を伸ばしてください!! そして前に前屈!! ギリギリまで前に倒れてください! そしたらつま先を天井に向けて、 前に前屈してください!! 結構これは痛いですよね😅 でも絶対に痛くなって足をあげないでください!!! これは自分との勝負です!! ③ そしたら開脚!! できるだけ開けてください!! そこでキープ!! そのときはつま先伸ばして!!! 10秒たったらそのまま右に倒れます!! ぐーんと伸びる感覚で!! 次に反対の左!! これも同じように!!! 次はそのまま前に倒れて、 つま先を天井に向けてくださいっ!! 次に、ちょっと説明がつかないんですけど、((殴 開脚しながら、 お腹を床につける感じだけど、 腕で体をささえるような体勢をとります!! そしてそのままおしりを浮かせます!! で、おしりをどんどん床につける感じです!! そこでキープします! ④ 開脚をしたまま、 足をうしろにやって、足を曲げます! 膝から下はまっすぐになるようにして、 カエルのようになります!! この体勢になったら自然とおしりがあがるはずです!! そしたらおしりを床につけるイメージでがんばってください!! 次に、そのままの体勢で体をそってください! そのときには絶対におしりをあげないようにしてくださいね!! ⑤ そしたらうつぶせになって、 足を揃えて、かかとも揃えます!! で、そのままそってください!! このときにはよく、 かかとが自然と離れていくのでそれに気をつけてくださいね!! ⑥ そしたら前後開脚をします!! 前後開脚って何?ってよく言われるんですけど、 縦に開脚をする体勢のことです!! そのときはまっすぐきれいな縦になるようにしてください!! 線などを使ったらきれいな縦になりやすいと思います!! そして前のつま先は伸ばしながら、 後ろの足は絶対に曲げないでください!! 最初は床につかなくてもいいので、 足だけは絶対に曲げないでください!! あとは体も前に倒れず、 ぴーんと胸をはってください! あとは縦になることは忘れないでくださいねー!! その注意点をおさえながら最初は右が前でキープ!! 10秒たったら左に変えて同じくキープ!!! ⑦ 次はブリッチをして、 なるべく手と足を近づけるようにしてくださいっ!! これはあまりポイントはありません!! とにかく手と足を近づけるようにするだけす!! はいっ!!これで一通りの柔軟の仕方は終了です!! ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー (3)技系(?)の方法(①②③) はいっ!!次は新体操の技的なことですけど、 それもついでに紹介しちゃいます!! 技ができるのには、 やっぱり練習あるのみだと思います!!! 努力はむくわれる!!((殴 ① 側転をします!! 側転のこつは、 恐怖心をなくすことです!! 床に倒れたって床とはお友達な感じで向き合ってみてください!! あとは、きちんと手で体をささえてあげることです!! ふにゃふにゃ~ってなると非常に危険です!! まぁふにゃふにゃ系女子はかわいいけど…((小声 とにかく手でささえる!! 初めてさんはゆっくり覚えて安心してやってみてください!! イメトレをすると恐怖心が無くなりますよ!! 他には体をまっすぐにすることです!! ぴーんと!!ぴーんと!!!!! 左右両方ともやって、 どっちにも慣れてください!!! ② 次は前方です!! 前方とは、逆立ちをするように初め、 最終的にはブリッチ状態になります!! ここで起き上がる!! は?って思った方。大丈夫です。 私も最初、やれって言われた時には、 は?って思いました!!! 起き上がるこつは、 とにかく足とおしりをぐっと力をいれて起き上がります! 新体操で、他のクラスに移ることになったわたしは、 高学年への進級でした。 けれどみんなブリッチから起き上がることが当たり前にできていて、 私だけ遅れているのでは?と思ったのでがんばって練習しました!! そしたら完全に今ではできます!! なのでホントに練習あるのみです!!! ③ 次は後方です!! 後方とは、ブリッチ状態になったとこから、 足を蹴りあげ、 普通に立つような体勢になることです! そのときには立った状態からブリッチになることが出来ないと後方とは言えないのかな?って思います!! 立った状態からブリッチになるこつは、 恐怖心をなくす(笑) どんだけ言ってんだって思った方。 申し訳ありません!! 立った状態からブリッチになるなんて怖すぎますよね! でもわたしも最初は怖かったです! でも練習してみたら、 今では全く怖くないです!! イメージは、 ラジオ体操で体をそるような体操ありますよね? そんな感じの状態から手を床につけばいいんです!! ブリッチは出来ても足を地面をつけるのは、 わたしは正直今でも難しいです((;゚Д゚)) でも壁などを使って練習するんです!! 壁に向き合って、 ブリッチします!! で、そのまま壁を蹴りあげる!!!!!!!!!(⚠家の方と相談してください。) この練習をしたら、 壁なしで蹴りあげてみてください!! ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー (4)まとめ 体が柔らかくなったりするためには絶対に練習あるのみだと思います!! もともと体が硬かった私が柔らかくなったのには、 日頃の頑張りがあったためだと今でも思っています!! 皆さんもがんばってください!!応援してます~♡︎ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今回も見てくださってありがとうございましたっ!もしこの投稿がよかったと思ったり、参考になったって方は、いいね❤・フォロー👤+・クリップ📎・コメント💬よろしくお願いいたします!! END #柔軟 #がんばった分だけきれいになれる

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このクチコミのコメント

  • ki-ki

    ki-kiめちゃめちゃ体固くて前屈も開脚も90°いかない異端児ですけど頑張りたいと思います!

    • ゆらほ。

      ゆらほ。@blue_perfume_nnはいっ!!がんばってください!!応援してます!!絶対にがんばった分だけ効果は出てきますよ~♡︎

  • Kasumi

    Kasumiヤッホー! 遅れてごめん💦 流石や。ゆららん✨✨✨ 新体操やってない人にもわかりやすい説明だし、、、(@ ̄□ ̄@;)!! これからも一緒にがんばろな~❤

    • ゆらほ。

      ゆらほ。@natural._. 0 9 2 8 えぇー!ありがとーー!!そんなこといってもらえたらんて、やりがいがあるよ~!! いつもの新体操のメニューだから新体操用語とか入ってなかったかな? うんうん!これからもがんばっていこー!

  • 🍇ぶどう🌈

    🍇ぶどう🌈ゆらちゃーん!! 投稿ありがとう〜😊✨ 今日からやってみる💪😊

    • ゆらほ。

      ゆらほ。@twinkle_glow_6d7ホント?すごい嬉しい♡︎がんばってー!!!

    • 🍇ぶどう🌈

      🍇ぶどう🌈@pink_love_girl頑張る〜💪😊

    • ゆらほ。

      ゆらほ。@twinkle_glow_6d7うん!!正直うちも体が柔らかいのは自慢( *¯ ꒳¯*)✨

    • 🍇ぶどう🌈

      🍇ぶどう🌈@pink_love_girl体柔らかいのはいいよね〜🥺✨

    • ゆらほ。

      ゆらほ。@twinkle_glow_6d7うん!!えちは生まれつき体が硬かったから、開脚がついた瞬間めっちゃ嬉しかったー♡︎

    • 🍇ぶどう🌈

      🍇ぶどう🌈@pink_love_girlだよね〜🤔 私も頑張ろ💪😭

    • ゆらほ。

      ゆらほ。@twinkle_glow_6d7うんうん!!がんばって~♡︎

  • ❤︎"GUMBALL❤︎"

    ❤︎"GUMBALL❤︎"初めまして!コメント失礼します! いつも投稿みてマース! これからも投稿頑張ってください!

    • ゆらほ。

      ゆらほ。@gumballえっ!?嬉しくて涙がでそー!!ありがとうーー!!!!!これからも投稿頑張るね♡︎大好き~!

    • ❤︎"GUMBALL❤︎"

      ❤︎"GUMBALL❤︎"@pink_love_girl良ければお友達になりませんか?良ければで構いませんよ!

    • ゆらほ。

      ゆらほ。@gumballうんうん!なりたいです!!友達なんて光栄ですっ!!これからよろしくね!

    • ❤︎"GUMBALL❤︎"

      ❤︎"GUMBALL❤︎"@pink_love_girlほんと!?すっごい嬉しい!これからよろしくー!

    • ゆらほ。

      ゆらほ。@gumballうん!よろしくね!!私は何て呼べばいいかな?

    • ❤︎"GUMBALL❤︎"

      ❤︎"GUMBALL❤︎"@pink_love_girlGUMBALLでいいよ!私もなんて呼べばいい?

    • ゆらほ。

      ゆらほ。@gumballうーん?学校ではゆららとか、ゆらとかで呼ばれてるかな?

    • ❤︎"GUMBALL❤︎"

      ❤︎"GUMBALL❤︎"@pink_love_girlじゃあゆらちゃんで!

    • ゆらほ。

      ゆらほ。@gumballちゃんは全然つけなくていいよー!! あとリクエストなんだけどさ、GUMちゃんって呼んでもいいかな?

    • ❤︎"GUMBALL❤︎"

      ❤︎"GUMBALL❤︎"@pink_love_girlあ〜まじー?でもゆらちゃんって呼ぶわー! 全然大丈夫だよー!

    • ゆらほ。

      ゆらほ。@gumballそう?じゃあゆらちゃんってことで!(笑) これからよろしくね!GUMちゃんっ!

    • ❤︎"GUMBALL❤︎"

      ❤︎"GUMBALL❤︎"@pink_love_girlよろしくー!

  • ヒメナ➳❤

    ヒメナ➳❤コメント失礼します✨ 凄い、わかりやすい……! 私にはない語彙力✨✨✨ ぜひ参考にさせてもらいます♪♪

    • ゆらほ。

      ゆらほ。@fantastic_blush_zeeえぇー!!そうですか!!わかりにくいかな?と思いつつ投稿したものですが、そのように言われてすんごいうれしーですっ♡︎大好きですっ!!

  • ヒメナ➳❤

    ヒメナ➳❤そうなんですか!? ありがとうございます(?)♡♡♡笑 タメ口でお願いしてもいいですか!?😣💦❤

    • ゆらほ。

      ゆらほ。@fantastic_blush_zeeいえいえ!!いいですよ~♡︎じゃあ、これからタメで!!私はヒメナちゃんのことなんて呼べばいいかな?

  • ヒメナ➳❤

    ヒメナ➳❤うん!ありがとう♪♪♪ よろしく(⁎˃ᴗ˂⁎)

    • ゆらほ。

      ゆらほ。@fantastic_blush_zeeうん!よろしくね~!! ヒメナちゃんのことなんて呼べばいいかな?

  • ヒメナ➳❤

    ヒメナ➳❤あっ、そうだった! ヒメとか、ヒメナでいいよ〜♡♡♡ (さっき、質問 答え忘れててごめんっ!💦

    • ゆらほ。

      ゆらほ。@fantastic_blush_zeeううん!!全然大丈夫だよ~♡︎ じゃあ、ヒメって呼ぶー!!ヒメって可愛いよね!!

  • ヒメナ➳❤

    ヒメナ➳❤そうかな!? 嬉しいーっ!!!!! 私は、なんて呼べはいいかな?💕

    • ゆらほ。

      ゆらほ。@fantastic_blush_zee学校では、ゆららとか、ゆらとかかな?好きに決めてもらって大丈夫だからね~♡︎

  • ヒメナ➳❤

    ヒメナ➳❤わかった!!! ゆらちゃん!可愛い名前!!!♡ よろしくねっ!

    • ゆらほ。

      ゆらほ。@fantastic_blush_zeeいえいえ~!よろしくね!!!!大好き~♡︎

    • ヒメナ➳❤

      ヒメナ➳❤@pink_love_girlわーっ!♡♡嬉しい〜! 大好き♪♪♪( * ॑˘ ॑* ) ⁾⁾

    • ゆらほ。

      ゆらほ。@fantastic_blush_zeeうちも嬉しい♡︎ 話変わるんだけどさ、((殴 ヒメ的に、うちに投稿して欲しいことってあるかな?

    • ヒメナ➳❤

      ヒメナ➳❤@pink_love_girlうーんとね、 投稿っていうか 質問(?)かな…💦 ゆらがこの投稿で紹介してた後方とか… 今練習してるんだけど 背中(?)が固くてできないんだけど、 なんか、こうすれば柔らかくなるーっていうのあるかな?💦😣 長文ごめんね!

    • ゆらほ。

      ゆらほ。@fantastic_blush_zeeOK!わかった!!投稿するけど、今言っちゃうと、ブリッチをとにかくするかな??

    • ヒメナ➳❤

      ヒメナ➳❤@pink_love_girlそうなんだ!!! 参考する!!ありがとう♡♡♡

    • ゆらほ。

      ゆらほ。@fantastic_blush_zeeいえいえ!!また今度投稿するから待っててね~♡︎

    • ヒメナ➳❤

      ヒメナ➳❤@pink_love_girlありがとう♡♡♡待ってます♪(*´ᗜ`*)

    • ゆらほ。

      ゆらほ。@fantastic_blush_zeeはーい!!

  • りゆの

    りゆのゆら〜!!時那ありすって覚えてる???垢変えちゃって💧

    • ゆらほ。

      ゆらほ。@coral_make_xuaいやー!!!!!ありすぅぅぅぅぅ!!!!!覚えてるに決まってるでしょ!!!!

    • りゆの

      りゆの@pink_love_girl覚えててくれたああああああっ!✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。 嬉しい♡

    • ゆらほ。

      ゆらほ。@coral_make_xua覚えてるよ~♡︎大好きなありすだって思ってて~!!

    • りゆの

      りゆの@pink_love_girl私もゆら大好きだよー!!!

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