にちか on LIPS 「みなさんこんにちは！にちかです！ ..」

投稿日：2019年04月21日

みなさんこんにちは！にちかです！これから紹介するライフスタイル編はちょっと難しいかも…と感じる方もいると思いますが、せめて①はやってほしいです！！本当にこれだけでもましになるので😅 それでは、start！！前回の投稿に続きまして、ライフスタイル編です！！ ①油物、お菓子、塩分を摂り過ぎない私はチョコやチーズ、ナッツが好きでよく食べるのですが、やはり食べ過ぎてしまうとニキビができてしまいます😭 ニキビができたときはとにかく我慢しましょう！！これだけでも大分治っていくし、痩せます笑 ②野菜を食べる野菜はたくさん食べましょう！苦手な方もいるとは思いますが便秘解消や、肌がキレイになったりします…！！私は大根、人参、もやし、きのこでコンソメスープを作って、トマトやきゅうり、レタスなどでサラダを作ったりして、野菜をたくさん摂るようにしています！ ③運動する中高生の方は体育を本気でやりましょう！！恥ずかしがらずに楽しく運動することでストレス解消、便秘解消、汗を流すことによって老廃物を出すこともできます。あまり運動する機会がないという方は水を1杯飲んでから39度位のお湯に30〜40分浸かるだけでもいいかと思います（のぼせない程度に！） 2つ合わせてやるとさらにいいと思います！ ④夜更かしをしない最低でも10時には寝ましょう忙しくて無理！！！！っていう方は上3つだけはちゃんとやりましょう！私の場合部活が終わって家に帰る頃にはだいたい6:30なので最初にお風呂に入り、宿題をして、ご飯食べて、宿題が残ってたら 10時までには終わらせて寝る、という感じでした！もしくは朝5時くらいに起きてやってました笑笑スマホを見る時間や、テレビを見る時間を減らせば絶対に時間は出てきます。工夫して早く寝れるようにしましょう…。以上で私のにきびができた時の対処法でした！！長文読んでいただきありがとうございます！参考にしていただけたらいいなと思います😆 どうしても治らないというときは皮膚科の先生に相談しましょう！次回は「絶対に友達にもバレないスクールメイク」を紹介したいと思います！！それでは、またね！