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投稿日：2019年10月12日

この前の続きでダイエット法について詳しく書いていきます！！！ーーーーまず朝の毎日のルーティーンーーーー 1、朝起きたら、すぐご飯じゃなくてコップ一杯の白湯を飲む。これはわたしは一気に飲みます。一気の方が腸に重さがかかるらしく、便秘の予防、改善に繋がるそうです(^ ^) 2、朝は比較的がっつり食べる！！遠慮はなしです！お腹いっぱいになるまで食べます！米は茶碗に一杯、おかずに、お味噌汁、プラスわたしはバナナヨーグルトを食べます🍌 朝は出来るだけパン系は食べないようにして、ほとんど和食中心です！ 3、朝には絶対朝食時にトマトジュース、豆乳とコーヒーを混ぜた豆乳コーヒーを温めて飲みます。トマトは🍅肌が白くなる効果の他に、日焼け予防、肌の調子が良くなる、ニキビ肌が改善されました！朝に飲むのがいいそうで、わたしは毎日朝に飲みます！そして、豆乳はバストアップ効果もありますし肌が綺麗になります！そして何より、腹持ちがいい！なので、昼の間の間食がなくなりました！ 4、朝にちょっとしたスクワットや、足上げトレーニングをながら運動としてします。歯を磨きながら、髪のセット時、など合間合間に行います！ちょっとした運動や積み重ねが体重が減る鍵となってきます！！頑張りましょう💪✳︎ 5、朝にはリンパマッサージをします！詳しくゆうと、顔のリンパ、脇の下、足、足の付け根です。血流を良くして、働きやすい活性化した体にします！これが朝のルーティンです。続いてーーーーーーーーー昼の部ーーーーーーーーー 1、昼はわたしは1日の中で1番食べます！私は昼と夜ごはんの間の夕方の時間に、お菓子を食べてしまう癖があったのでお昼にいっぱい栄養のあるご飯を食べて、間食を減らそう作戦をしました！すると、間食も減り、体重がみるみる落ちました！このことから、やはりダイエットにはお菓子が本当に敵なんだ🍭と思いました… でも、どうしてもお腹が減る時はわたしはナッツ、素焼きアーモンド、チーズ、納豆、無糖のヨーグルトにきな粉を混ぜたものなどを少しだけ食べます！あ、これを全部一般に食べてるわけじゃないですよ笑笑この中から選んで食べてます！極力カロリーオーバーしないように多くても300以内には納めてます！ 2、昼は野菜中心に！わたしはこの時も茶碗一杯のご飯を食べます！ご飯を抜いちゃうと、燃えるエネルギー量も少なくなるのでとりあえずご飯を抜くことはダメです！そして、ゆで卵を食べます。それと、キャベツを蒸し野菜にしてたくさん食べます！タンパク質と野菜を多く取り入れてそれを中心にすることで、痩せ型体になります💪 3、食べてすぐ寝ない。そして、だらだらする時間を減らす。食べてすぐ寝ると豚になるとゆうのは本当のことです！脂肪になりやすくなることで、太りやすくなります！ちょっとした掃除とかでもカロリー消費につながるのでコツコツ頑張りましょう！！少し長くなりすぎたのでまた次回出します！このまでご閲覧いただきありがとうございます😊 #ダイエット