こぶた。 on LIPS 「お久しぶりですこぶた。と申します ..」

投稿日：2019年04月14日

お久しぶりですこぶた。と申します今日は食事制限編についてお話します (写真は元℃-ute/Buono!の鈴木愛理様です) 私がしたこと ①3食しっかり食べ夜は炭水化物を抜く (間食＆清涼飲料水は禁止) 朝…常温の水をコップ1杯飲んだ後レタスなどの野菜をむしり食べその時食べたいものを食べる (例)卵かけご飯茶碗1杯キムチめかぶご飯茶碗1杯パルム1本昼…その時食べたいものを食べる (例)冷凍たらこスパゲティ360g パルム1本夜…｢できるだけ｣ヘルシーに (例)サラダスープりんご(皮付き) って感じで朝昼は自由に夜は炭水化物を抜きます ✩ここでおすすめレシピを紹介します✩ まずはサラダ編 ①野菜を一口大に ②納豆とキムチを混ぜます ③①の上に②を乗せて完成です味変として塩とごま油をかけても〇これだけでも結構おなかいっぱいになるのでおすすめです私は野菜を塩もみして出た水分におからパウダーをかけて食べていました次にスープ編 ①牛や豚ではなく鶏肉を用意します ②入れたい野菜を一口大に ③冷凍のお肉の場合は水から生の場合はお湯へ①を入れて灰汁をとる ④③の中に②を入れてひと煮立ち ⑤塩と味醂とごま油を入れて完成です鶏肉からダシが出ているので塩と味醂とごま油だけで美味しくなります私は鶏ひき肉で作るのが好きでした急にレシピ紹介なんて生意気なと思うと思いますがダイエットにはほんとに良いのでここは目をつぶって頂けると嬉しいです今回は食事制限についてお話しましたが大して制限していないので良ければ参考までに次はリンパマッサージや運動について投稿しようと思います最後まで読んで頂きありがとうございますまた明日からの社畜生活楽しみたいと思いますもう仕事やめたい。それではさよなら笑