• いおのサブ垢 on LIPS 「皆様お待たせしてしまってすみません(誰も待ってないよwww今回..」(1枚目)
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コメント

  • Rin
    Rin

    なんのダイエットも続かないので助かります❤ 参考にします❗

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いおのサブ垢 on LIPS 「皆様お待たせしてしまってすみません(誰も待ってないよwww ..」

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皆様お待たせしてしまってすみません(誰も待ってないよwww 今回はお金をかけずに健康で綺麗になる方法を教えていきたいと思います。 1つ目:早く寝る 10時〜2時に成長ホルモンが分泌されます なので10時までに寝る! 最低でも7時間は寝たほうがいいと思います 2つ目:寝過ぎない 朝起きるのが難しく、ぎりぎりまで寝ている人も多いと思います ですがぎりぎりまで寝てしまうと顔がむくみ腫れぼったくなります なので早めに起きましょう 結果→早寝早起きは良い 3つ目:朝ごはんを食べる 朝ごはんを食べないと午前中やる気が出ないかもしれません お腹もなります 特に学生は朝ごはんを食べないと勉強に集中できません なので朝ごはんは食べましょう 4つ目:好き嫌いをしない ダイエットをしている人もいると思いますが断食ダイエットはいけません 理由①イライラする     ②ストレスがたまる   ③少しでも食べたらすぐリバウンドする   ④体に悪い(健康状態が悪くなる)   など お肉もお魚も体に良い栄養が入っているので食べたほうがいいです 5つ目:歯磨きをきちんとする 歯が汚いと清潔ではないので歯磨きは食べたらすぐしましょう 食後すぐ歯磨きをしないと歯が溶けて将来入れ歯になる可能性が高くなります ないので歯磨きはしましょう 6つ目:メディアはしすぎない メディアをしすぎるとコミュニケーション力が低下したり、視力が低下したり、下の向きすぎで(スマホなどを見る時)顔がたるんだり良いことがありません なので長時間することはおすすめしません 7つ目:適度な運動 全く運動していない人が急に「毎日1時間ランニング」などと三日坊主になりそうなことはやめ、「1日5分ストレッチ』など続けやすい目標をたてたほうがいいと思います 以上です! 私は専門家ではないので詳しいことはわかりませんが親から言われてきたことなので合っていると思います!! 違ったらごめんなさいm(_ _;)m   

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