長髮のみい on LIPS 「クラスに1人は、いる毛量多め女子事長髮のみいです。 ..」

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投稿日：2019年03月24日

クラスに1人は、いる毛量多め女子事長髮のみいです。今回は、ダイエット中の運動について触れていきます。(((触れてくってなんやねん °ランニングについて運動は、20分以上しないと、意味がないらしいです。なので、ランニングは、20分〜30分程しましょう。 1時間もやってたら筋肉マッチョになってるかもしれないのでね。 20分くらい。いきなり走り出したら✖︎ 水分こまめにとってね。でも、効果が、ない場合もう少し増やしてもいいですよ。 °ウォーキングのみなら歩く🚶‍♀️のは、楽ですね。 30分〜40分程歩きましょう。私は、遠足の時徒歩で7キロ離れてる、場所まで 3時間歩かされたんですが、筋肉マッチョには、なりませんでした。なると思ってた。ランニングには、3分〜5分歩く時間を設けましょう。 °腹筋腹筋は、せめてできるようになりましょう。最低1日20回目標でたててみてもいいのでは。 (((しんどいけどガンバレ！ ------ ✂︎ｷﾘﾄﾘｾﾝ ✂︎------------ ✂︎ｷﾘﾄﾘｾﾝ ✂︎------ これくらいです。ランニングウォーキングは、せめて参考になったら、いいな。 ------ ✂︎ｷﾘﾄﾘｾﾝ ✂︎------------ ✂︎ｷﾘﾄﾘｾﾝ ✂︎------ 雑談私の、好きなひとの好きな人は、クラスのマドンナです。その、マドンナさんは、足細くて腕細くて、やばいんです。なれたらいいな。