髪・頭皮に日焼け止めは必要？紫外線対策におすすめTOP15を紹介

髪の毛も肌と同じように、紫外線によるダメージを受けることがあります。日差しが強いときや紫外線量が多い時期は、髪の毛がうるおいを失ってギシギシしたり、絡まりやすくなったりすることも。髪に日焼け止めをつけることで、髪のうるおいを長くキープしツヤのある指どおりの良いヘアを保ちやすくなりますよ♡

UVケアで顔や身体はしっかり日焼け止めを塗っていても、「髪は意識したことがない！」という人も多いのでは。実は髪も肌と同じく、紫外線の影響を受けやすい部分です。紫外線のダメージで髪のうるおいが蒸発しやすくなってパサついたり、髪の指どおりがギシギシになったり、絡まりやすくなったりする原因に。お肌と同じように、髪もUVケアを意識して美髪をキープしましょう。

髪が紫外線を浴びて乾燥してしまう原因は、主にUVBの影響でパサつきや変色を引き起こすといわれています。キューティクルがダメージを受けたり、髪内部のタンパク質が傷ついたりすることで、髪が水分を保持できずに乾燥しやすくなり、ダメージが進行してしまいます。

また、UVAは頭皮への影響が大きいといわれています。頭皮が日焼けすると頭皮が乾燥しやすくなることはもちろん、体内に活性酸素が蓄積されることで皮脂分泌が不安定になってしまうことも…。

髪や頭皮へのダメージを最小限に抑えるには、髪にはSPFを重視し、頭皮にはPAを重視して日焼け止めを選ぶのがおすすめです。また、頭部に紫外線を直接浴びないように、帽子や日傘を活用することが非常におすすめ。

日焼け止めだけでなく、その他のアイテムも活用しながらしっかりと紫外線対策を行いましょう。

顔や、ボディ向けのクリームタイプの日焼け止めを髪に使うのは避けましょう。アイテムごとに使用できる部位が異なるため、髪には髪用の日焼け止めを使うことが基本。

また、クリームタイプを塗ったとしても、塗りムラになりやすく、セットしたヘアスタイルがペタッとしやすいうえ、逆に髪がパサパサになってしまう場合も。ムラなく塗布するためには、髪に使いやすいスプレーやミスト・オイルタイプがおすすめです。

髪向けのオイルタイプの日焼け止めは重くなりやすいので、毛の中間から毛先にかけてなじませるのがポイントです。

髪につける日焼け止めの選び方のポイントをご紹介します。どんなタイプがあるのか詳しくまとめているので、種類に合わせて選び分けたい人も必見です。

髪につける日焼け止めのタイプはこのようにたくさんの種類があります。

• スプレータイプ
• ミルクタイプ
• オイルタイプ
• ミストタイプ

髪への乾燥ダメージが気になる場合はトリートメントとしても使えるものを選ぶのがおすすめ。また、パーツに合わせて日焼け止めを使い分けるのが面倒な人は、髪を含めて全身に使用可能なタイプを選ぶと良いでしょう。

細かく散布できるスプレーや、ミストタイプの日焼け止めは、髪にシューッと吹きかけるだけで手軽に紫外線対策ができるのが魅力的♡ まんべんなくつけられるので、時間がないときもパパッとつけられて重宝します。髪全体に吹きかけたあとで、コームで軽く髪全体をとかすと塗りムラになりにくく、より均一につけることができますよ♡

塗布したい髪や肌から、約20cmほど容器を離して散布するのがポイントです。種類によっては散布前に、ボトル全体を上下に振る必要があるものもあるので、事前に使い方をよくチェックしておきましょう。最後にコームで、髪全体を軽くとかすと手を汚さずに日焼け止めを均一になじませることができますよ。

オイルタイプやミルクタイプは、髪にうるおいを与えてツヤ感を長くキープしてくれるので、ヘアダメージや髪のパサつきが気になる人におすすめです。さらにトリートメントを兼ねた髪の日焼け止めとして使えるものもあるので、ヘアカラーの退色が気になる場合にも◎

ただし、オイルやミルクは使用量に注意したいところ。1ヶ所にたっぷりとつけると、含まれている油分で髪がベタついてしまったり、ぺったりとした印象になってしまったりします。商品のパッケージに記載されている推奨量を参考にしながら、毛先から順になじませてみましょう。

水分や油分が多く、1度にたくさんつきやすいので使い方には注意しましょう。まず適量を手のひらに出してから、両手のひらを軽くこすり合わせます。手のひらを手ぐしの形にして、毛先→ 髪の毛の中間→ 根元の順に髪をとかすイメージで塗布します。どうしても1回にたっぷりと髪についてしまう場合は、1回分の日焼け止めを数回に分けて髪につけるのがおすすめです。

日焼け止めを選ぶ基準となるUVカット指数は、使用するシーンに合わせて数値の高いもの、数値が低めでマイルドなものと選び分けるのがポイントです。長時間屋外で過ごすことが多い時はSPF40～50+・PA+++～++++のカット率の高いタイプを、デスクワークが多く外出時間が短い場合であればSPF20～30・PA++～+++のマイルドな指数のものと使い分けてみましょう。

さらに屋外でスポーツや、プール・海水浴などを楽しむときは、SPF・PAの値だけでなく、UV耐水性もあわせてチェックしておくと良いでしょう。

ちなみに「SPF」は紫外線による強いダメージを与えやすく、皮膚が赤くなりやすいUVBという紫外線のカット指数です。「PA」は波長が長く、角質層の奥までダメージを与えやすいUVAという紫外線のカット指数を表しています。

日焼け止めにはさまざまなタイプがあり、髪や顔・身体の広範囲に使用可能なタイプもあります。全身に使えるものは、外出先やお泊りの際にあると大変便利です。汗をかいて小まめに出先で日焼け止めを塗りなおしたいときや、お泊りで旅行に持っていくのにも◎

しかし、顔・体のみに使えるタイプは髪に使えないタイプもあります。髪につけると白浮きしたり、ベタついたりする可能性もあるので要注意です。髪にもつけられるかどうか、よく確認してから使うようにしましょう。

ここからは髪につけられるスプレータイプのおすすめ日焼け止めをご紹介します。ランキング形式で人気のアイテムをセレクトしているので、髪のUV対策の参考にしてください。

MIEUFA(ミーファ)の『ミーファ フレグランスUVスプレー マグノリア』は、6種類のオーガニックハーブとオレンジ油が配合された品のあるオレンジの香りが魅力のUVカットスプレー。SPF50+・PA++++とUVカット数値が高く、屋外で長時間過ごすときにもおすすめです。内容量が80gでコンパクトなサイズ感も魅力♡ 外出先への持ち歩きもしやすいですよ。

紫外線予報の『透明UVスプレー』は、透明で重ねつけしても白浮きしにくいスプレータイプの日焼け止め。万が一服についてしまっても、色が目立ちにくいので忙しいときにも手軽に使えますよ。髪やお肌になじむとサラッとした質感♡ 日焼け止め特有のベタつきが苦手な人にもおすすめです！SPF50+・PA++++。

クイックレスポンスの『ビベッケの全身まるごとサラサラUVスプレー SPF50+ PA++++ 無香料』は、内容量が360gとたっぷり入っているので、毎日髪とお肌に使いたい人にもおすすめの日焼け止めスプレー。白浮きしにくいのでヘアアレンジの髪や、メイク後のお顔にもシュッと手軽に使えます。さらに360g入りの他にも150g、300gがあり、シーンに合わせたサイズ感を選び分けられますよ。SPF50+・PA++++。無香料 ・無着色・ 無鉱物油・防腐剤（パラベン）フリーの無添加処方。

リシャンの『大容量UVスプレー』は、白浮きしにくく髪にもつけられるので、スポーツ前や汗をかきやすい真夏でも使いやすいですよ。ノンアルコール・無着色・パラベンフリーの無添加処方。SPF50+・PA++++の高UVカット率なのに、石けんでオフしやすい手軽さも魅力。せっけんの香りがふんわりと爽やかな気分にリフレッシュしてくれます。

お肌だけでなく、髪につけられてドラッグストアで手軽に購入が可能なのが、サンカット®の『サンカットR パーフェクトUV スプレー』。服や皮膚のこすれにも強いので、つけ直しが面倒なときにもおすすめです。耐久性が良いのに、石鹸やシャンプーで簡単にオフしやすいので、毎日使いやすいですよ。SPF50+・PA++++のUVカット率なので、アウトドアなどのレジャーや、屋外のスポーツにも◎ ベタつきにくいサラッとしたテクスチャー。

ミミ・アミィの『ミミ・アミィ UVカットスプレー』は、パンダの可愛いイラストのパッケージと微香タイプのふんわりと良い香りが心地よいUVスプレー。白くなりにくい透明なタイプで、髪にもつけることができますよ。キャップを取り外す必要がないうえに、乾くとベタつきにくくなるので、忙しい朝にもパッと手軽に全身のUVケアができます。ボタニカルハーブと、ボタニカルフローラルの2つの香り♡ SPF50+・PA++++のUVカット率は高め。

スプレーやミストを1回1回振るのが面倒な人におすすめなのが、ビオレ(Biore)の『ビオレUV アクアリッチ アクアプロテクトミスト』。振らずに使えて、ボトルを逆さまにしてもシュッと髪や肌に使えて便利ですよ。霧のように細やかなミスト状になるので、髪がベチャッと濡れた感じになりにくいのがポイント。SPF50+・PA++++。

VECUA Honey(ベキュアハニー)の「ワンダーハニー ひんやりフレグランスUVミスト サボンベベ」は、ひんやりとした爽快な付け心地が魅力のUVスプレー。透明タイプでせっけんオフが可能なので、使いやすさ・落としやすさともに◎

フルーティーフローラルの香りで洗いたてのタオルような香りを楽しめます。

「絶対焼きたくない」というCMで有名なアネッサ(ANESSA)の『パーフェクトUV スキンケアスプレー N』は、植物由来のエキス・コラーゲン・スーパーヒアルロン酸の保湿成分を50％も配合したUVスプレー。お肌はもちろん、髪にもつかえて石けんやシャンプーで手軽にオフできるのも魅力です。

空気中の水分に反応して、UVブロック膜が均一に整えられる『オートブースター技術』が使われています。60gと持ち歩きやすいコンパクトな量なので、お出かけ先やお泊り先のおともにもおすすめです。SPF50+、PA++++。

今度は髪にうるおいとツヤ感を与えやすいオイルタイプや、ミルクタイプの髪につけられる日焼け止めを6つご紹介します。

MILBON(ミルボン)の「エルジューダ サンプロテクト エマルジョン」は、髪のUVケアと保湿ケアを両立してくれるミルクタイプの洗い流さないトリートメント。保湿成分のバオバブエキスが、髪のパサつきやゴワつきを防いで、指どおりの良いなめらかな状態に整えてくれます。髪の絡まりが気になるときや、ヘアケアも大切にしたいときにおすすめです。SPF25・PA+++。

パンテーン(PANTENE)の『パンテーン エフォートレス UVカット ヘアオイル』は、ドラッグストアでも手軽に手に入る髪の日焼け止めオイル。『UVカット・ヴェール』が髪を1本1本コーティングするようになじみ、頭上から降り注ぐ紫外線のダメージから髪を守ってくれます。

ベタつきにくいサラッとしたテクスチャーなので、髪になじませたあとでヘアスプレーでセットすることができますよ。柚子とジャスミンをブレンドした爽やかな香りなので、メンズのヘアケアにもおすすめです。

ミルボン(MILBON)の『エルジューダ サンプロテクトオイル』は、ゴマ油・オリーブオイル・サンフラワー油の3種の植物由来のオイルと、バオバブオイルとミツロウが配合されていて髪をなめらかに整えてくれるヘアオイル。

UVカット指数はSPF30・PA+++で、日常使いにもおすすめです。やや重めでしっかりとしたテクスチャーなので、まとめ髪にしたい人やダメージヘアが気になるときにもぴったり。アクアティックムスクの香りの甘い香りを楽しめます。

スティーブンノル ニューヨーク(STEPHEN KNOLL NEW YORK)の「リペアコントロール ヘアオイル Ｗ」は、ダメージ補修に特化したヘアオイル。ヘアケア効果もあるのに、UVカット成分も配合されているのが嬉しいポイントです。

みずみずしいフローラルフルーティムスクの香りが心地よいので、寝る前につけて枕の摩擦から髪を守るのにもおすすめ。

ラメイユの『ラメイユ フレグランス UVヘアオイル』は、SPF25・PA+++のUVカット指数と保湿成分が配合されたヘアオイル。サラッとしたテクスチャーのオイルに『ボタニカル保湿成分』が配合されていて、髪のパサつきを防ぎふんわりとした指どおりの良い髪へ整えてくれます。

ピュアホワイト・ナチュラルで清潔感のある香りが心地いい。微香性タイプのスタイリングが好きな人にもおすすめです。

ルシードエル(LUCIDO L)の「オイルトリートメント #EXヘアオイル」は、サラサラな質感に仕上がるヘアオイル。ダメージを補修し、髪にツヤとうるおいを与えてくれます。UVカット処方なので、髪の紫外線対策にもおすすめ。

防腐剤・着色料・エタノール無添加なので、髪への使い心地もGOODです。

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ヘアオイルのおすすめ人気ランキング。美容師に聞いた選び方や使い方も紹介

髪のUV対策は、季節ごとに重視するポイントが異なります。日焼け止めの選び方や塗り直し方法について見ていきましょう。

紫外線の量は、季節によって異なります。一般的に冬がもっとも少なく、次に秋、次に春、そして夏がもっとも紫外線が強くなるといわれています。それぞれの季節ごとに、紫外線の量がどのように変化していくのか見ていきましょう。

• 春：3月頃から紫外線が強くなっていく
• 夏：夏をとおして1年でもっとも紫外線量が多くなる
• 秋：9月までは初夏と同じくらいの紫外線量になる
• 冬：冬をとおして紫外線量はもっとも少ない

1年をとおして曇りや雨の日でも紫外線は降り注ぎ、室内でも紫外線が入ってきていることを踏まえて、しっかりと紫外線対策を行いましょう。

季節によって紫外線量が異なるため、季節ごとにSPFやPAの数値を調整して使い分けるのがおすすめです。

• 春：花粉の季節なので保湿効果・低刺激処方の日焼け止めを選ぶ
• 夏：外出するときはSPF・PA値の高い日焼け止めがおすすめ
• 秋：紫外線量は減るものの、UVAの影響を受けやすいのでPA値に注目
• 冬：乾燥しやすいので高保湿タイプの日焼け止めを選ぶ

春は花粉対策も必要なので、肌を守るためにも保湿効果や低刺激処方の日焼け止めがおすすめです。ノンケミカル処方やアルコールフリーなどをチェックしてみてください。

また、冬はとくに肌が乾燥する季節のため、高保湿成分を配合した重めテクスチャーの日焼け止めがおすすめ。ただし、雪に紫外線が反射すると真夏と同じくらい紫外線の影響を受けるため、雪のある場所ではSPF40・PA++++以上の日焼け止めを使用するのがおすすめです。

一般的に、日焼け止めは2～3時間おきに塗り直すことが推奨されています。ただし、塗り直しの頻度も、季節やシーンに応じて調整するのがおすすめです。

夏やレジャー中など、季節を問わず汗をかいたときは、早めに塗り直すようにしましょう。また、摩擦によっても落ちやすいため、頻繁にこすったり触ったりしたときも早めに塗り直すのが正解◎

髪につけられる日焼け止めを頭皮になじませるのはOKですが、頭皮は汗をかきやすい部分なので、油分の多いオイルタイプよりもスプレータイプや、ミストタイプの日焼け止めを使用するのがおすすめです。頭皮に日焼け止めをつけたときは、シャンプーで頭皮をもみこむようになじませて、使用後はしっかりと洗い流すのがポイント。成分が頭皮に残ってしまうと、頭皮の臭いやフケ・かゆみの原因になる場合があるので要注意です。

汗をかいたり、何かでこすれたりすると、日焼け止めの機能が十分に発揮されにくくなります。お出かけ前に髪につけた日焼け止めも時間が経つと効果が薄れてしまうので、小まめにつけ直すのがポイントです。

顔や体のように、できれば2～3時間ごとを目安につけ直すと良いでしょう。スプレータイプやミストタイプであれば、シュッと吹きかけるだけでOKなので手軽につけ直しができますよ。特にまとめ髪にヘアアレンジしている場合は、髪をほどかずにそのまま行えるので便利です。

髪につけた日焼け止めは、基本的に通常のシャンプーで洗い流すことができます。アイテムごとに落とし方をチェックし、それに従って落としましょう。一般的には、特別なクレンジングをする必要はないといわれているので、ヘアダメージが気になる人も毎日使いやすいですよ。

ただ髪についた汚れや、頭皮のベタつきが気になるときは、シャンプーをよく泡立ててから2回洗うのがおすすめ。シャンプー後はトリートメントで、髪にうるおいを与えて指どおりの良いなめらかな仕上がりに整えましょう♡

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髪の毛は日焼け止め以外にもUVケアアイテムや、ヘアスタイルのちょっとした工夫でも行うことができます。簡単にチャレンジしやすいUVケア方法をご紹介します。

頭上から降り注ぐ紫外線から髪を守る帽子や、日傘を使うのも髪の毛のUV対策としておすすめです。強い日差しから守ってくれるので、もちろん髪だけでなく顔や肌のUVケアとしても◎ 最近ではメンズ向けの日傘や、おしゃれなデザインの日傘もさまざまなメーカーから販売されています。通気性の良い素材を使った帽子を選ぶと、気温の高いときでも風とおしが良く、涼やかに過ごしやすいですよ。

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毎日同じ分け目でヘアスタイルを整えていると、分け目付近の頭皮が日焼けしやすくなってしまいます。日によって分け目を変えると、紫外線が同じ部分に当たりにくくなるので、日焼けムラができにくくなりますよ。

また分け目を変えると普段とは印象が変わって、ヘアスタイルを大きく変えなくても手軽に気分転換ができます。ヘアアレンジが苦手な人でも、簡単に印象を変えられるのでおすすめです。

日焼け止めで髪を紫外線から守ることが大切ですが、それ以外のヘアケア方法も見ていきましょう。

髪や頭皮を紫外線から守るには、紫外線を当てないことが大切。そのためには、帽子や日傘で物理的に隠すことがポイントです。

帽子は、ツバの広いタイプを選ぶと顔や首までカバーしてくれるのでおすすめ。できるだけ通気性の良い素材を選び、頭皮が蒸れないように注意しましょう。汗をかいたらしっかり頭皮ケアをして、頭皮環境を守ることが重要です。

日傘は、頭部や顔、首や肩まで覆い隠せるので紫外線対策におすすめのアイテム。遮光率の高いアイテムを選ぶと紫外線対策に効果的です。注意点としては、UVカット加工ではなく、素材そのものに遮光性のあるタイプを選ぶこと。日光の透過率が異なるため、注意しましょう。

髪の紫外線対策をするなら、日頃から髪を健やかな状態に保つことが大切です。ヘアマスクやトリートメントを使用し、定期的にスペシャルケアを行いましょう。

日頃から健やかな状態をキープできていれば、紫外線によるダメージを最小限に抑えることができるでしょう。

髪の状態は体調と密接に関わっているので、日頃の食生活を見直すことも紫外線対策としておすすめ。髪の主成分であるタンパク質はもちろん、ビタミンやミネラルもバランス良く摂取しましょう。

また、紫外線対策で日光を遮断しすぎると、日光を浴びることで肌に吸収されるビタミンDが不足しがちになる場合もあります。ビタミンDが含まれる食品を取り入れて、必要な栄養を補うことがおすすめです。

ビタミンDが含まれる食品は、主に以下のものです。

• 卵黄
• 鮭
• しらす干し
• 舞茸
• きくらげ

上記の食品を毎日の生活に適度に取り入れてみましょう。

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お肌だけでなく、髪の毛も顔や体と同じように紫外線を意識してUV対策をすることが大切です。紫外線による乾燥ダメージをケアして、指どおりなめらかな髪を長くキープしてくれますよ。

「どんなアイテムを選べばいい？」「顔・体向けと同じものは使える？」と悩んだら、今回のご紹介した選び方を参考にしながら、自分が使いやすい髪にもつけられる日焼け止めを選んでみてください。

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