みじゅ on LIPS 「💗 顎をシュッと見せるマッサージのやり方＆コツ ..」

💗 顎をシュッと見せるマッサージのやり方＆コツ マッサージで顔のむくみが一時的に軽くなると、フェイスラインがすっきり見えることがあるよ。 ただし、マッサージだけで顎の骨格や脂肪を変えることはできないので、優しくケアすることが大切！ ① 耳の下のリンパ周辺を優しく流す 目的：耳の下から首にかけて、優しくなでる。 やり方 耳の下に指の腹をそっと当てる。 耳の下から首の横に向かって、優しくなでる。 力を入れず、ゆっくり5回ほど繰り返す。 コツ 肌を強く押したり、こすったりしない。 首の前側は強く押さない。 ② フェイスラインを優しくなでる 目的：顎から耳の下に向かって、肌を優しくなでる。 やり方 顎の先に指の腹を当てる。 顎のラインに沿って、耳の下まで優しくなでる。 左右それぞれ5回ほど繰り返す。 コツ クリームなどを使い、肌との摩擦を減らす。 強く押し込まず、肌の表面をなでるようにする。 ③ 顎の下を優しくなでる 目的：顎の下から首にかけて、優しくケアする。 やり方 顎の下に指の腹をそっと当てる。 顎の下から首の方向へ、優しくなでる。 数回繰り返す。 コツ 顎の下を強く押さない。 痛みや違和感があれば、すぐにやめる。 ④ 顎周りの筋肉をほぐす 目的：顎周りの緊張を和らげる。 やり方 奥歯を軽く離して、顎の力を抜く。 頬の下側に指の腹を当てる。 筋肉を優しく円を描くようにほぐす。 コツ 強く揉まない。 顎が疲れているときは、無理に続けない。 ⑤ 顎の位置を意識する 目的：顎を前に突き出さず、自然な位置に整える。 やり方 背筋を伸ばして座る。 顎を軽く引く。 首や肩の力を抜く。 コツ 顎を引きすぎない。 自然な姿勢を意識する。 ⑥ 首を優しくストレッチする 目的：首や肩周りの緊張を和らげる。 やり方 背筋を伸ばして座る。 首をゆっくり左右に傾ける。 気持ちよい範囲で数秒ずつキープする。 コツ 首を勢いよく回さない。 痛みが出る方向には動かさない。 ⑦ フェイスラインを優しく包む 目的：フェイスラインを優しくケアする。 やり方 両手のひらを頬にそっと当てる。 顎から耳の方向へ、優しくなでる。 最後に耳の下から首の横を軽くなでる。 コツ 肌を引っ張らない。 手のひら全体を使って、優しく行う。 ⑧ 最後に首周りを優しくなでる 目的：マッサージの仕上げとして、首周りを優しくケアする。 やり方 耳の下に指の腹をそっと当てる。 首の横を鎖骨の方向へ、軽くなでる。 数回繰り返して終了。 コツ 鎖骨周辺も強く押さない。 肌に赤みや痛みが出たら中止する。 🌷 マッサージ以外で意識したいこと 習慣ポイント水分補給水分不足を防ぐ十分な睡眠生活リズムを整える姿勢を整える顎を前に突き出さない塩分を摂りすぎないむくみが気になるときに意識する肌を保湿するマッサージ時の摩擦を減らす ⚠️ マッサージをするときの注意点 強く押したり、ゴリゴリ揉んだりしない。 首の前側や脈を感じる部分を強く押さない。 痛みや腫れがあるときはマッサージをしない。 顎の形そのものが変わるわけではないことを理解しておく。 #休み明けあか抜け大作戦 #リンパマッサージ#浮腫取り#小顔#マッサージ#顎#二重顎#フェイスライン