chichannnn🧸フォロバ100 on LIPS 「30代からのダイエット、 体重ばかり見て落ち込んでない？🥹 ..」

30代からのダイエット、 体重ばかり見て落ち込んでない？🥹 20代の頃みたいに 少し食事を減らせば体重が落ちる！ …と思って頑張っても、 なかなか数字が動かないことってありますよね💭 でも大人のダイエットで大事なのは、 体重計の数字だけじゃなくて 見た目のシルエット 引き締まり感 ウエストの変化 姿勢のきれいさ だったりします🪞✨ 体重だけを追いすぎると、 ・食事を減らしすぎる ・筋肉が落ちやすくなる ・代謝が下がりやすい ・体重は減っても疲れて見える ・頬や胸元がこけて老け見えする こともあります🥲 だから30代からは、 “軽さ”より“引き締まり感”を見たい。 特にチェックしたいのは、 ウエストと姿勢。 同じ体重でも、 ウエストまわりがすっきりしたり 姿勢が整ったりするだけで 見た目年齢や服の着こなしが かなり変わって見えます♡ おすすめのチェックはこれ👇 ① 朝いちで同じ位置のウエストを測る ② 下腹・くびれ・腰まわりも見る ③ 鏡で横姿をチェックする ④ 耳・肩・骨盤が一直線か見る ⑤ 週1で同じ服で写真を撮る 数字を見るなら、 体重だけじゃなくて ウエストサイズも一緒に見るのがおすすめ◎ さらに、姿勢もかなり大事。 反り腰ぎみだったり、 スマホ首で肩が前に入っていると 体重は変わっていなくても 下腹が出て見えたり、 背中が丸く見えたりします💭 逆に、 背筋をすっと伸ばす お腹を軽く引き上げる 肩の力を抜く あごを引く 骨盤を立てる これだけでも、 見た目がすっきり見えやすいです✨ 大人の見た目痩せで大事なのは、 食べないことより、 ちゃんと食べて整えること。 たんぱく質 野菜 炭水化物 水分 睡眠 このあたりを極端に削らず、 体をしぼませないダイエットを意識したいところ。 逆にやりがちNGは、 ✖ 体重だけで一喜一憂する ✖ 食事を極端に減らす ✖ たんぱく質不足になる ✖ 姿勢を見ずに数字だけ追う ✖ 服のゆとり感を無視する ✖ 短期間で一気に落とそうとする このあたり🥹 30代からのダイエットは、 細くなるというより きれいに引き締めるイメージ。 体重が大きく変わらなくても、 ウエストがすっきりしたり 姿勢が整ったり 服がきれいに着られるようになったら それはちゃんと変化です♡ 「体重が落ちなくて焦る」 「昔のダイエットが効かない」 「老けずにきれいに痩せたい」 って人は、 明日から体重計だけじゃなく ウエストと姿勢もチェックしてみてね🪄 保存して、朝のチェックに見返してね📌 #30代ダイエット #見た目痩せ #ウエスト痩せ #ウエストチェック #姿勢改善 #引き締めボディ #大人ダイエット #老け見え防止 #ボディメイク #健康的に痩せる #食べて痩せる #代謝アップ #30代美容 #LIPS投稿 #美容コラム ※体の変化には個人差があります。体重を見ないという意味ではなく、見た目や体調もあわせて確認するための一例です。 ※極端な食事制限は体調不良につながる場合があります。持病・妊娠中・授乳中・治療中の方は、自己判断せず専門家へ相談してください。 ※投稿内の人物・小物イラストには生成AIを使用しています。 ※画像はイメージです。