♥ on LIPS 「むくみと冷えとは？ 冷えは、むくみにつながることがある原因の..」

夕方になると脚パンパン…🥲 朝は入った靴が、帰る頃にはきつい カリウムたっぷり食材をテーマに、毎日の食事で意識しやすい“すっきり習慣”をまとめました◎ 特別なことを一気にやるより“毎日ちょい足し”のほうが続けやすいと思ってます◎

私が朝のすっきり習慣として、むくみが気になる日に飲んでいるのが ダルシム かぼちゃ小豆茶 🎃🫘 ダルシムのお茶は、数あるインナーケア茶の中でも「毎日続けたくなる美味しさ」が魅力🍵 ノンカフェインだから時間を気にせず飲める ✔ 水出しでもホットでも楽しめる

冷え性とは、体温は正常でも手足やお腹などが冷たく感じやすい状態のこと❄️ 血液の巡りが悪くなったり、熱を作る力が低下したりすると、体のすみずみまで温かさが届きにくくなってしまいます💭 首・手首・足首の「3つの首」を温めると、体全体がポカポカしやすくなります🧣✨ たんぱく質や鉄分、ビタミン類をしっかり摂ることで、体の熱を作る力や健康維持をサポートできます🍳🥬

冬は冷え・むくみのダブルパンチがきやすい季節なの🥶💦 寒いと体が「熱を逃さないように」って血管をぎゅっと縮めるの。すると血流が悪くなって、手足の末端まで血が届かなくなる💧 冬こそやるべき冷え・むくみ対策 🧤 1. 首・手首・足首を守る「三首温活」 → 血管が集まる部分を冷やさないだけで全身の冷えが違う✨

ふくらはぎストレッチとは、ふくらはぎにある筋肉をゆっくり伸ばし、日常生活や運動などで負担がかかりやすい下半身をやさしくケアするストレッチです。 代表的な方法は、壁に手をついて片脚を後ろに引き、かかとを床につけたまま体を前に移動させるストレッチです。 ふくらはぎストレッチを行う際は、反動をつけたり、痛みを我慢して強く伸ばしたりしないことが大切です。

椅子に座ったままできる簡単な運動で冷えを撃退しましょう✨ 全部お手軽だから、忙しいデスクワークの合間にもぴったり☺️ ふくらはぎの筋肉を動かして血流を促進。足のむくみ解消にも効果的です。 仕事しながらサクッとできるから、習慣にもしやすいですよ✨

「冷え・むくみ」って、体の不調の根っこみたいな存在なのよ🥺 生理痛・だるさ・肌荒れ・眠気…ぜ〜んぶここから繋がってることも多い💭 🧊冷え・むくみの原因まとめ 🌬①血行不良 → 冷たい手足・下半身の冷えの原因No.1！ 💧②ホルモンバランスの変化 → 生理前・排卵期・産後はプロゲステロンの影響で水分をため込みやすく、むくみやすい体質に変化💦

冷え性の人は末端の血行が悪くなりやすく、顔の血色が失われ、くすみが目立つことがあります。 血液は酸素や栄養を肌細胞に届ける役割を担っています。冷えによって血流が滞ると、肌のターンオーバーが乱れ、乾燥やニキビ跡が治りにくくなることも。 冷え性は体だけでなく、お肌のコンディションにも大きく影響します。血流を整える生活習慣を意識することで、くすみや乾燥を防ぎ、内側から輝く美肌に近づけます。

むくみとは、皮膚の下に余分な水分がたまった状態のこと🫧 本来は血液やリンパの流れによって水分は全身を巡っていますが、流れが滞ると余分な水分がたまり、顔や脚などが腫れぼったく感じることがあります💦 むくみの主な原因はこちら♡ 🌸① 塩分の摂りすぎ🧂 塩分をたくさん摂ると、体は塩分濃度を保とうとして水分をため込みやすくなります💧 むくみは生活習慣が影響していることも多く、毎日のちょっとした工夫で改善しやすい場合があります🌿

リンパは健康と美容を支える大切な役割を担っています🌿 リンパ液には、老廃物や余分な水分、細菌やウイルスなどを回収し、体の外へ排出する手助けをする働きがあります。 リンパの流れがスムーズになることで、体にはさまざまなうれしい変化が期待できます💕 ・むくみが軽減し、フェイスラインや脚がすっきり見える ・血液循環もサポートされ、冷え対策につながる リンパは「強く流す」ものではなく、やさしく巡りをサポートすることがポイント。力を入れすぎるとかえって肌や組織に負担をかけることがあるため、心地よいと感じる程度の圧で行いましょう✨

夏の美容に悩んでる人必見☀️夏こそ"お腹"を温めよう！？♡「夏なのに肌の調子が悪い…🥺」「ベタつくのに乾燥する…」そんな悩みはありませんか？実はその原因、冷房や冷たい飲み物で体が冷えていることが関係している場合もあります✨今回は、夏だからこそ意識したい"温め美容"をご紹介します♡˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩🤍夏でも体は意外と冷えている！外は暑いのに…✔冷房の効いた部屋✔冷たい飲み物✔アイスやかき氷✔薄着このような生活が続くと、体が冷えやすくなることがあります❄️自分では気づかないうちに、お腹や手足が冷えている人も少なくありません🥺...

脚がじんわり重だるく感じることはありませんか？疲れていると「今日はもう何もしたくない…」と思ってしまいますよね。 むくみが定着して脚が太く見える座りっぱなしの姿勢が続くと、血液やリンパの流れが滞りやすくなります。 今日からできる、簡単セルフケア3STEPSTEP1｜足首をゆっくり大きく回す（左右10回）