🍓エム🍓 on LIPS 「ボディメイク始めたいと思ってまずお尻トレから始める人、 ..」

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投稿日：2026年03月16日

ボディメイク始めたいと思ってまずお尻トレから始める人、多いですよね🍑 でも実はいきなり筋トレするより先にやるといいことがあります。それがストレッチ。体が硬いまま筋トレすると・股関節が動きにくい・お尻がうまく使えない結果… 前ももや腰ばかり使ってしまうことも。だから私はお尻トレの前に ✔ もも裏 ✔ お尻 ✔ 股関節このあたりを軽くストレッチしてからトレーニングするようにしています。最初の1ヶ月くらいはストレッチ 6 ：筋トレ 4 くらいでもOK。体が動くようになってきたらストレッチ 3 ：筋トレ 7 にしていくと筋トレの効果も感じやすくなります✨ 体ガチガチ勢の私もここからスタートしてます😂 ヒップアップ目指して一緒にコツコツやっていきましょう🍑 保存してお尻トレ前にやってみてね📌 【豆知識】筋肉は伸び縮みする動きで力を出します。でも体が硬いと筋肉がうまく伸びないので筋トレの効きも落ちやすいと言われています。 #ヒップアップ #お尻トレーニング #ボディメイク初心者 #自宅トレーニング #ボディメイク

🍓エム🍓

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